평소 외면했던 내 마음을 들여다보는 감정 관찰법을 시도해보세요.
글쓰기나 그림처럼 편안한 방법으로 감정을 표현하면 마음이 훨씬 가벼워져요.
자신이 느끼는 감정을 객관적으로 보고 명확하게 정의하는 연습을 해보세요.
글쓰기, 미술, 음악 등 다양한 방법으로 감정을 표현하면 큰 해방감을 느낄 수 있어요.
자기 내면을 들여다보고 타인과의 관계를 탐색하며 진짜 나를 돌아보는 시간을 가져보세요.
숨겨왔던 감정을 꺼낼 때 느껴지는 시원함을 꼭 경험해보세요.
처음 해보는 창의적인 활동에서 얻는 즐거움이 마음을 밝게 해줘요.
평소 외면했던 감정을 마주하며 솔직함에서 오는 편안함과 해방감을 느껴보세요.
창의적인 표현을 통해 스트레스가 풀리고 마음이 안정돼요.
자신의 감성을 새롭게 발견하며 스스로에게 공감과 위안을 주세요.
내면의 목소리에 귀 기울이는 시간을 가져보세요.
스스로에게 위로와 공감을 주는 순간, 자존감이 차분히 회복돼요.
자기 생각과 감정을 더 풍부하고 솔직하게 표현할 수 있게 돼요.
타인의 감정을 더 깊이 이해하고 공감하는 힘이 자라나요.
내면의 힘과 창의성을 발견하며 자신감을 되찾고 한층 단단해져요.
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프로젝트에 대한 기타 문의사항은 운영팀 이메일 (koreagapyear@gmail.com)혹은 카카오톡으로 기획자에게 직접 상담 받으실 수 있습니다.
갭이어를 경험한 많은 참여자들은 현지 시간들을 통해 자신의 감성과 표현력이 중요한 전환점을 맞았다고 이야기합니다. 새로운 환경과 사람들 속에서 자신을 돌아보고, 그동안 소홀히 했던 감정을 제대로 인식하게 되는 순간이 많기 때문입니다. 갭이어 기간은 감정적으로 성장할 수 있는 기회로, 자아를 더욱 깊이 이해하고 표현하는 데 중요한 역할을 합니다. 갭이어 기간 동안 자신의 감성을 더 탐험하고 이해하는 동시에 표현력을 증가시키는 시간이 되시길 바랍니다.
본 미션은 세 가지 핵심 영역에 집중하여 개발되었습니다. 이를 통해 감성과 표현력을 동시에 발전시킬 수 있는 기회를 제공하고자 합니다.
1. 자신의 감성을 이해하는 시간
일상에서 자주 감정을 들여다보지 않거나 무심코 지나칠 때가 많습니다. 그러나 갭이어 동안의 여유는 그동안 놓쳤던 감정의 흐름을 인식하고 이해하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 시간을 통해 자신이 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼는지, 그리고 그 감정이 왜 생겨나는지를 생각해 보세요. 감정을 이해하는 과정은 자신이 무엇을 좋아하고, 싫어하는지를 알게 하며, 특정 행동들에서 어떤한 감정이 드는지를 인식하게 합니다. 또한 자기 인식과 자아 존중감을 높이는 데 중요한 역할을 하며, 균형 잡힌 감정 관리와 타인과의 관계를 더욱 깊고 의미 있게 만드는 기반이 됩니다. 또한 "자기 인식"을 높이면 스트레스 상황에서 더 효과적으로 대처할 수 있으며, 감정을 건강하게 표현하는 능력이 향상됩니다.
2. 감정을 표현하는 기술 개발
자신의 감정을 이해하는 것뿐만 아니라, 그것을 표현하는 능력도 매우 중요합니다. 감정은 다양한 방식으로 표현될 수 있으며, 적절한 감정 표현은 사람들과의 관계를 깊고 풍부하게 만듭니다. 이 미션은 여러분이 감정을 표현하는 기술을 개발하는 데 중점을 둡니다. 감정을 솔직하게 표현하고, 그 표현이 어떻게 대인 관계에서 중요한 역할을 하는지 경험해 보세요. 연구에 따르면, 감정을 적절히 표현할 때 스트레스를 감소시키고, 더 큰 정서적 안정과 행복감을 느낄 수 있다고 합니다. 다양한 방법으로 감정을 표현해 보며, 어떻게 타인과의 소통이 발전해 나아가는지 직접 경험할 수 있을 것입니다.
3. 창의적 감정 표현을 통한 자기 성장
감정은 종종 창의적인 방법으로 표현할 때 더 깊은 의미를 가질 수 있습니다. 글쓰기, 미술, 음악 등 창의적인 활동을 통해 감정을 표현하면, 내면의 감정을 명확히 이해하고 더 나은 자기표현을 할 수 있습니다. 이 미션은 여러분이 창의적 활동을 통해 감정을 자유롭게 표현하도록 유도합니다. 예술적 표현은 스트레스를 해소하고 감정을 치유하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 새로운 방식으로 자신을 발견할 수 있는 기회를 제공합니다. 창의적인 방법으로 감정을 표현하는 것은 자기 이해와 성장을 돕고, 나아가 더 큰 자아 존중감을 얻을 수 있게 합니다.
표현력 개발은 갭이어 동안 익힐 수 있는 성장의 핵심 요소입니다. 이 미션을 통해 감정에 대해 깊이 있게 이해하고 그것들을 적절히 표현하는 방법을 학습하며, 창의적인 활동을 통해 자신을 새롭게 발견하길 바랍니다. 이러한 경험들이 일상에서 작용할때 계속해서 긍정적인 영향을 미치고, 나의 삶에 더욱더 풍부한 경험을 만들어갈 수 있게 됩니다.
갭이어 성장미션인 <표현력>은 내 마음 안에 있는 감정들을 꺼내보고,
미션을 통해 새로운 감정들도 느껴보며 감정을 확장시키는 시간입니다.
또한 이러한 감정들을 가지고 내가 현재 느끼고 있는 감정들을 정확하게 표현하는 방법을 배웁니다.
미션이 끝나고 나면, 좀 더 풍부해진 나의 감정들과
이 감정들로 자신의 생각을 정확하게 표현하는 내 모습을 만나보실 수 있을 거예요!
내가 미션을 잘 실행했는지, 어떤 점을 좀 더 보완하면 좋을지 등
미션 컨설턴트의 피드백을 받고 싶다면 성장 리포트를 신청해 보세요!
(추가 옵션에서 신청 가능)
*성장 리포트란?
미션 컨설턴트가 여러분이 실행한 미션들을 꼼꼼하게 분석 후
미션으로 본 참가자의 성향, 참가자에게 필요한 추가 미션, 더 발전 시키면 좋을 장점들과 보완하면 좋을 부분들을
리포트로 제공해 드립니다.
미션 팁!
1. 성장 미션은 여러분의 갭이어 기간 중 실행하는 미션입니다.
2. 본 미션의 예상 소요 기간은 약 14일이며, 참가자의 현지 상황이나 미션 선택에 따라 달라질 수 있습니다. 여러분의 갭이어 기간을 잘 활용하여 실행해 보세요.
3. 성장 미션+성장 리포트를 신청하신분 중 60%이상 미션을 완료하시면 컨설턴트가 작성한 나만의 리포트를 받아보실 수 있습니다. (나에게 현재 필요한 것들, 추가 개별 성장미션, 나에 대한 추가 인사이트 등)
참가대상
- 갭이어 프로그램에 일주일 이상 참여하는 참가자 누구나
- 미션을 통해 한단계 성장하고 싶은 참가자
- 더 나은 모습으로 변화하고 싶은 참가자
- 평소 해보지 않았던 것에 도전해보고 싶은 참가자
- 갭이어를 조금 더 특별하고 재밌게 보내고 싶은 참가자
- 갭이어 기간을 오랫동안 기록해두고 싶은 참가자
유의사항
- 갭이어에서 제공하는 가이드에 따라 참가자 스스로 실행하는 프로젝트입니다.
-미션 실행과 결과에 대한 책임은 참가자 개인에게 있습니다. 한국갭이어는 이에 대한 책임을 지지 않습니다.
- 미션은 공통된 성향으로 작성되었으나 본인에게 무리가 되거나 맞지 않는다고 판단될 시 패스, 하지 않음을 권장합니다.
-본 프로젝트는 실제 해외 갭이어 프로젝트에 참가하는 참가자만 신청하실 수 있습니다.
- 제공되는 미션 내용에 대한 저작권은 한국갭이어에 있으며, 타인에게 공유하거나 재편집하는 것을 금지합니다. 이를 어길 시 법적인 처벌을 받을 수 있습니다.
- 갭이어 미션을 진행하면서 블로그에 기재한 내용 및 사진은 한국갭이어가 홍보 및 마케팅용으로 사용할 수 있습니다.
- 참가자는 본 안내서를 정독함으로써 본 내용을 다 이해하였으며, 추후 한국갭이어에 법적·도의적 책임을 묻지 않습니다.
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