이 프로젝트는 2017년 우리들의 결심과 도전을 버텨줄 체력이 필요한 사람들을 위해 기획되었습니다. 하고 싶은 것도, 해보고 싶은 것도, 도전해 보고 싶은 것도 많은데.. 또 다시 지키지도 못할 약속이 될까봐 걱정이 된다면, 이제 이불 밖으로 나와 다같이 함께 운동으로 그 결심을 다져 보는 것은 어떨까요? 이 프로젝트는 운동을 하는 프로젝트라기 보다, 언제 어디서든 다이어트, 근육 강화, 자세 교정을 할 수 있도록 운동의 기본 원리부터 차근차근 배우는 홈트레이닝 프로젝트입니다. 우리의 약한 마음과 체력이 열정에 방해 되지 않도록 올 한 해도 신나게 시작해 보아요!

홈 트레이닝 

홈(Home)과 트레이닝(Training)의 합성어로 집에서 자신의 체중을 이용하거나 간단한 도구들을 활용하여 운동하는 것을 의미합니다. 헬스장을 다니기에는 비용과 시간적 여유가 없는 사람들에게 적합한 운동 방법이죠. 게다가 홈트레이닝을 배우고 나면 집에서 뿐만 아니라 일상, 헬스장, 야외에서도 간단하게 활용 할 수 있고 강도에 따라서는 다이어트, 근육 강화, 자세 교정에도 적용할 수 있어 많은 사람들에게 인기가 있답니다.

이런 사람에게 추천합니다!

1. 비싼 퍼스널 트레이닝 No! 저렴하게 나에게 맞는 홈트레이닝 찾기! 

그동안 비싼 비용 때문에 퍼스널 트레이닝을 포기했던 분들을 위한 희소식!

소규모 그룹으로 진행하여 여러분의 비용부담을 확! 줄였습니다. 게다가 각자 신체적 특징에 맞는

운동 가이드라인을 제공해 주기 때문에 효과도 Good! 그동안 헬스장에서 어떤 운동을 할 줄 몰라 런닝머신만 하던

나의 모습은 잊어 버리고, 친절한 트레이너와 함께 신나게 운동을 즐겨 보세요! 

2. 다이어트? 건강? 자세교정? 이 모든 것의 기초가 되는 홈트레이닝!

“운동을 하는데 살이 빠지지 않아요.”. “운동을 하는데 몸이 건강해지는지 모르겠어요.” 

운동을 하는데도 무언가 부족한 느낌이 드는 이유는 바로 기본 원리를 이해하지 못했기 때문일 거예요. 어떻게 운동을 해야 하는지 기초부터 확실히 배워야 합니다. 유투브나 블로그를 보고 따라 하다가는 오히려 몸을 망가트리는 독이 될 수 있답니다. 

이제는 제대로 배우고 적극적으로 활용해 여러분만의 균형 있는 몸을 만들어 보세요! 

3. 작심삼일 NO! 재미없는 운동 No! 홈트레이닝, 제대로 즐기자! 

운동은 혼자 할 때보다 다 함께 할 때 효과도 즐거움도 두배! 트레이너에게 재미있게 운동하는 법도 배우고 

소규모 그룹 활동을 통해 건강과 운동에 대해 서로 허심탄회하게 이야기하며 운동 친구도 만들어 보세요!

2017년의 결심을 함께 지켜줄 동지가 되어 줄 거예요.

 

■ 프로젝트 소개

내 몸을 이해하고 운동의 원리를 배울 수 있는 프로젝트 입니다. 이 프로젝트는 이론과 실습으로 구성되어

다이어트, 건강증진, 통증 완화, 기초체력 기르기 등의 기본이 되는 운동을 배울 수 있습니다.

2017년의 여러분의 꿈과 열정을 만들어 줄 균형 잡힌 몸을 만들어 보세요!

■ 커리큘럼

■ 교육 구성

- 교육기간: 2월 4일~25일 매주 토요일 (총 4회)

* 2월 4일, 2월 11일, 2월 18일, 2월 25일

- 교육 시간: 오전 10시~13시 (3시간)

- 교육 장소: 갭이어 공간(사당역 4번 출구) 자세히 보기

(찾아오시는 길에 대한 자세한 정보는 참가 확정자 분들께 개별 안내를 드립니다)

■ 안내 사항

- 프로젝트는 교육과 실습으로 구성되어 있기 때문에 편한 복장과 운동화를 착용 후 참석해 주시기 바랍니다.

(청바지, 면바지, 치마를 착용하면 움직이기 불편해 운동 효과가 감소될 수 있어요!)

- 이 프로젝트는 대부분 가벼운 운동으로 구성되어 있어 땀을 많이 흘리지 않고도 참여할 수 있습니다.

- 교육에 사용되는 요가 매트, 운동 소도구 등은 교육 시간에 한해 무료로 대여가 가능하므로 따로 준비할 필요가 없습니다.

요가 매트, 운동 소도구 등 개별 구매를 원할 경우 특별 할인 혜택을 드리고 있습니다.

(이에 대한 자세한 내용은 교육 중에 다시 안내드립니다.)

* 요가매트, 운동 소도구 등은 코어바디에서 후원합니다.

코어바디는 피트니스, 필라테스, 운동재활, 홈트레이닝 전문 기업으로 피트니스, 운동재활 소도구 전문 쇼핑몰을 운영하고 있습니다. 간편한 소도구를 이용한 코어바디 운동을 통해 건강한 사회를 만드는 것을 목표로 운동 소도구 유통, 운동방법 상담센터 운영 등을 진행하고 있습니다.

▶ 코어바디 바로 가기

■ 강사 소개, 전용길 퍼스널 트레이너

- 생활스포츠지도사(보디빌딩) 자격 [문화체육관광부장관]

- 교정운동전문가(CES) 교육 [CES KOREA]

- 심폐소생술 일반인 강사 자격 [대한심폐소생협회]

- 개인PT 및 GX 프로그램 진행

서른살! 공대를 졸업하고 엔지니어로써 대기업 3년차를 지날 무렵, 어렸을 때부터 꿈이었던 교육과 관련된 일을 해보고 싶어 회사에 사표를 냈습니다. 더 많은 것을 보고 듣고 느끼기 위해 필리핀, 호주, 뉴질랜드, 영국 등에서 고민과 함께 다양한 레져를 즐겼습니다. 그리고 한국에 돌아와 제가 좋아하는 교육과 운동을 합쳐 퍼스널트레이너로 활동하고 있으며 많은 사람들에게 건강과 운동을 지도하고 있습니다. 특히 이번 홈트레이닝 교육을 통해 20~30대의 젊은 청춘들에게 꿈을 향해 나아갈 수 있는 건강함을 선물해 드리고 싶습니다.

주차 별로 하는 운동의 흐름에 대해 자세히 설명해 주시고 섬세하게 자세 하나하나 코치 해주시는 것이 많은 도움이 되었습니다. 빠르게 10번을 해 흘린 땀보다 천천히, 하지만 바른 자세로 몸의 움직임에 집중해서 한 1번의 땀이 훨씬 건강한 땀이라는 걸 배우고 있습니다….아직 전체 몸무게에는 큰 변화가 없지만 체지방이 줄고 근육량이 늘어 건강하게 다이어트를 하고 있다는 생각이 듭니다. 그리고 가족들에게 전체적인 모습이 좋아진 것 같다는 이야기도 들으니 기분이 좋더라구요^^;

- 이진아

우선 운동을 하면서 습관들이 많이 고쳐졌어요 예를 들면, 프로젝트 시작 이후로 한번도 다리를 꼬고 앉지 않았고 매일 아침에 운동하기 때문에 늦잠도 자연스레 고쳐졌어요….선생님이 짜놓은 체계적이고 정성스러운 운동 스케쥴에 맞춰서 매주 지루하지 않게 다양한 운동을 할 수 있었어요. 운동이 몸에 익어 지루해질 만하면 다른 강도 높은 운동으로 체인지 ㅎㅎ 주를 거듭할수록 몸이 가벼워지는 걸 바로 바로 체감할 수 있었어요. 또 그저 한 시간 떼우고 마는 게 아니라 개개인의 식습관, 생활습관, 자세, 부상 등 신경을 많이 써주셔서 그게 제일 감사했어용 ㅎㅎ 목표 없이 정처 없이 지내다 보면 우울해지고 몸이 쳐질 때가 많은 매일 아침 운동을 하면서 소통하고 습관을 하나씩 고쳐나가는 덕분에 날마다 건강해졌던 시간이었습니다. ㅎㅎ

1. 의사의 특별한 소견이 필요한 근골격계적 질환이 있으신 분은 참가가 어렵습니다.

2. 프로그램 확정 후 참가자 개인 사정에 의한 환불은 불가합니다.

3. 참가자는 프로젝트 신청과 동시에 갭이어 환불 규정에 동의 한 것으로 간주됩니다. 

4. 프로젝트 일정은 진행사항에 따라 달라질 수 있으며 부득이한 경우 축소 변경될 수 있습니다.