Geen kortstondige goede voornemens meer! Leer thuis goed te trainen, vanaf de basis

나답게, 단단하게, 즐겁게

Auteur: Choi Da-young
Land / stad: Azië/Zuid-Korea/Seoel
Weergaven : 2987

KakaoTalk_Photo_2017-04-12-18-35-17_84 (1).jpeg

Onder de deelnemers die de les samen met mij volgden, waren mensen met een zeer ernstige scheefstand van het bekken en ook jonge mensen met rugklachten. Iedereen had zo zijn eigen problemen, maar de docent wees vriendelijk op alle aandachtspunten en leerde ons ook corrigerende rekoefeningen.

Je beweegt, verbetert je houding en krijgt een beter uitgebalanceerd figuur! Het was de perfecte drie-in-éénles.

# Na het volgen van de les was ik zo tevreden over de kwaliteit dat ik het geld absoluut niet weggegooid vond!

Hallo! Ik ben een dertigjarige kantoormedewerker en heb deze keer de thuistrainingsles gevolgd.

Op een gegeven moment bestond mijn dagelijkse routine alleen nog uit thuiswerken en naar kantoor gaan. Toen ik in de twintig was, kon ik prima zonder te sporten, maar misschien door mijn leeftijd of de druk die daarbij hoort, nam mijn uithoudingsvermogen plotseling af toen ik dertig werd. Ik raakte al snel vermoeid bij een kleine inspanning en merkte dat ik ’s ochtends na het wakker worden niet meer uitgerust was. Daarom besloot ik te gaan sporten.

Bovenal ben ik dol op eten!!!!!! Ik wilde iets doen aan mijn lichaam, dat geleidelijk steeds zwaarder werd…….

Maar ik had nog nooit goed gesport, dus ik wist niet eens welke oefeningen ik moest kiezen. Personal training was bovendien veel duurder dan ik had verwacht (ik werk nog steeds en moet sparen…ㅜㅜ). Ik kon mezelf er niet eens toe zetten om met sporten te beginnen.

Ik probeerde thuis trainingsvideo’s te volgen, maar hield het nooit langer dan een week vol. Toen ik niet wist waar of hoe ik moest beginnen, zag ik de thuistrainingsles op de website van Korea Gap Year. Het was precies het programma dat ik zocht, dus ik schreef me meteen in.

Eerlijk gezegd twijfelde ik eerst een beetje toen ik de prijs zag, maar na het volgen van de les was ik zo tevreden over de kwaliteit dat ik het geld absoluut niet weggegooid vond! Ik zou zelfs graag nog een les volgen als er een volgende komt!

# Ik wilde een manier van sporten leren die bij mij paste.

Ik probeerde thuis trainingsvideo’s te volgen, maar had geen idee of ik de houdingen goed uitvoerde, wat ze opleverden en of de oefeningen die ik deed krachttraining of cardio waren. Omdat ik daar helemaal geen kennis van had, wilde ik het vanaf de basis, stap voor stap, leren.Ik wilde een manier van sporten leren die bij mij paste.

Bovenal dacht ik dat trainen met deelnemers die op mij leken mijn motivatie zou vergroten. Ook kon ik voor een relatief laag bedrag per uur begeleiding krijgen van een professionele trainer. Daarom wilde ik het deze keer goed leren, zodat ik ook thuis kon blijven sporten.Mijn doel was om geleidelijk een vaste sportroutine op te bouwen.

# Je beweegt, verbetert je houding en krijgt een beter uitgebalanceerd figuur! Het was de perfecte drie-in-éénles.

Ik dacht vroeger dat sporten betekende dat je naar de sportschool ging en hard trainde, maar het was geweldig om te leren dat je in het dagelijks leven heel gemakkelijk allerlei oefeningen kunt doen. Vooral omdat we ook leerden hoe we onze houding konden verbeteren, besefte ik hoeveel ik mijn lichaam had belast door met een slechte houding te leven.

Sinds ik de lessen houdingscorrectie heb gevolgd, doe ik erg mijn best om mijn dagelijkse gewoonten zelf te veranderen ^_^ Omdat ik een laptop gebruik, had ik altijd een voorovergebogen hoofd en rugpijn. Na de les zette ik meteen een laptopstandaard klaar. Ook was ik gewend mijn benen over elkaar te slaan als ik zat. Nu denk ik, zelfs als ik het onbewust doe: ‘O! Mijn bekken mag niet scheef komen te staan!’ en sla ik mijn benen snel weer over elkaar vandaan!

Ik vond het ook fijn dat ze tijdens de InBody-meting uitleg gaven over mijn lichaamstype en wat voor oefeningen ik moest doen om mijn conditie te verbeteren. [Ze zeiden:] ‘De meesten van jullie hebben veel lichaamsvet; doe aan krachttraining.’ Daarnaast legden ze zorgvuldig uit hoe je de InBody-resultaten leest en namen ze ieders situatie grondig onder de loep. Daardoor kreeg ik een goed inzicht in de conditie van mijn lichaam.

Tijdens de rekoefeningen en het oefenen in elke les hielden ze onze houdingen steeds goed in de gaten. Ze wezen één voor één aan welke lichaamsdelen door een verkeerde houding uit balans waren en leerden ons oefeningen om dat te verbeteren. Dat waardeerde ik erg.Onder de deelnemers die de les samen met mij volgden, waren mensen met een zeer ernstige scheefstand van het bekken en ook jonge mensen met rugklachten. Iedereen had zo zijn eigen problemen, maar de docent wees vriendelijk op alle aandachtspunten en leerde ons ook corrigerende rekoefeningen.

Je beweegt, verbetert je houding en krijgt een beter uitgebalanceerd figuur! Het was de perfecte drie-in-éénles.

De docent legde tijdens de les zelf de matten neer en nam voor elke bijeenkomst andere kleine trainingsmaterialen mee. Daardoor was de les niet saai, maar juist leuk! Als ik aan sportmateriaal dacht, dacht ik alleen aan dumbbells of loopbanden. Nu besef ik dat je ook kleine spullen goed kunt gebruiken als je de principes en basisbeginselen van oefeningen begrijpt.

Elke les was ontzettend leuk en er waren zoveel fijne dingen!!!!! Ik had nog nooit goed gesport, maar dankzij deze les ben ik geïnteresseerd geraakt in sporten en kon ik op een goede en leuke manier bewegen :)

# Het raakte me dat ze echt zoveel moeite hadden gedaan om de les voor te bereiden!

Ik dacht dat de trainer groot en intimiderend zou zijn, maar dat was niet zo. De trainer was juist relaxed en vriendelijk en legde alles stap voor stap uit. Dat vond ik fijn. De docent hield van sporten, maar had niet professioneel getraind.

Misschien doordat de docent voordat die trainer werd op kantoor had gewerkt, begreep die heel goed hoe beginners zich voelen en leek die de les op een eenvoudige en leuke manier te geven. De verschillende ervaringen en anekdotes die de docent af en toe deelde, waren leuk. Het raakte me dat de les zo zorgvuldig was voorbereid!

De passie om ons goed te leren sporten was zo groot dat ik me soms afvroeg of ik een training volgde of een medisch college^^; (De docent zei dat je de vaktermen moet kennen om oefeningen goed te kunnen uitleggen. Maar het was helemaal niet moeilijk: die deed zijn best om alles zo eenvoudig mogelijk uit te leggen met plaatjes en video’s~)

Daardoor had ik het gevoel dat ik de oefeningen veel beter leerde!

#Ik ben van plan om vanaf nu regelmatig te blijven sporten!

Voel je niet te veel onder druk om te leren sporten — zie het als iets makkelijks en ontspannends! Op zaterdagochtend opstaan was moeilijk, maar na het sporten in de ochtend voelde ik me trots!

Als ik mezelf voorhield dat ik op zaterdag mocht uitslapen omdat ik doordeweeks hard had gewerkt, laat ontbeet en lui rondhing, eindigde ik de dag met een comfortabel maar toch verspild gevoel. Maar door vanaf zaterdagochtend thuis te trainen en elke spier los te maken, voelde mijn lichaam lichter! Het verlichtte de vermoeidheid die zich gedurende de week had opgestapeld en gaf me energie. Daardoor had ik ’s middags meer tijd voor mezelf en kon ik eindelijk dingen doen die ik steeds had uitgesteld!!

Eerlijk gezegd wisten de meeste deelnemers, ikzelf inbegrepen, helemaal niets over sporten. Juist daarom nog meer...Ze leerden ons alles zorgvuldig en grondig vanaf de basis, dus begin met sporten voordat het te laat is!!! Mijn kijk op sporten is enorm veranderd! Ik dacht dat je veel tijd en moeite moest besteden aan moeilijke trainingen voordat het als sporten telde, maar ik heb geleerd dat zelfs goed rekken met de juiste houding al sporten is. En...Ik besefte dat sporten leuk is, dus ik blijf voortaan regelmatig bewegen!