Basta con i buoni propositi di breve durata! Impara ad allenarti a casa nel modo giusto, partendo dalle basi

나답게, 단단하게, 즐겁게

Autore: Choi Da-young
Paese / città: Asia/Corea del Sud/Seul
Visualizzazioni : 2985

KakaoTalk_Photo_2017-04-12-18-35-17_84 (1).jpeg

Tra i partecipanti al corso con me c’erano persone con gravi squilibri del bacino e altre giovani ma con problemi alla schiena; ognuno aveva davvero i propri problemi, ma l’istruttore ha individuato con gentilezza ogni criticità e ci ha insegnato anche esercizi di stretching correttivi.

Fai attività fisica, correggi la postura e ottieni una figura più armoniosa! Un corso perfetto, tre benefici in uno.

# Dopo aver frequentato il corso, posso dire che era di qualità tale da non farmi rimpiangere affatto il prezzo!

Ciao! Sono un’impiegata trentenne e questa volta ho frequentato il corso di allenamento da casa.

A un certo punto la mia routine quotidiana è diventata casa-ufficio-casa-ufficio. A vent’anni riuscivo a cavarmela senza fare attività fisica, ma forse per aver compiuto trent’anni o per il peso dell’età, quando li ho compiuti la mia resistenza è calata all’improvviso; mi stancavo in fretta anche facendo un piccolo sforzo e ho cominciato a sentire che al mattino, appena sveglia, il mio corpo non era riposato. Così ho deciso di iniziare ad allenarmi.

E soprattutto, adoro mangiare!!!!!! Volevo fare qualcosa per il mio corpo, che stava gradualmente ingrassando…….

Però non avevo mai fatto attività fisica nel modo giusto, quindi non sapevo nemmeno quali esercizi scegliere, e l’allenamento personalizzato costava molto più di quanto mi aspettassi (sono ancora una lavoratrice che deve risparmiare…ㅜㅜ). Non riuscivo nemmeno a trovare la motivazione per iniziare ad allenarmi.

Avevo provato a seguire a casa dei video di allenamento, ma mollavo sempre dopo meno di una settimana. Mentre ero indecisa su dove e come cominciare, ho visto sul sito Korea Gap Year il corso di allenamento da casa: era proprio il programma che cercavo, così mi sono iscritta subito.

A dire il vero, all’inizio ho esitato un po’ quando ho visto il prezzo, ma dopo aver frequentato il corso ho capito che era di qualità tale da non farmi rimpiangere affatto il costo! Sono persino arrivata al punto di voler frequentare un altro corso, se ce ne sarà uno!

# Volevo imparare un metodo di allenamento adatto a me.

Avevo provato a seguire a casa dei video di allenamento, ma non sapevo se eseguissi correttamente le posizioni, quali benefici offrissero o se gli esercizi che facevo fossero di potenziamento muscolare o cardio. Non avendo alcuna conoscenza in merito, volevo imparare dalle basi, passo dopo passo.Volevo imparare un metodo di allenamento adatto a me.

Pensavo soprattutto che allenarmi insieme a persone simili a me avrebbe aumentato la mia motivazione e che avrei potuto ricevere indicazioni da un preparatore professionista a un costo orario relativamente contenuto. Questa volta volevo imparare nel modo giusto, così da poter continuare ad allenarmi anche a casa.Il mio obiettivo era consolidare con costanza un’abitudine regolare all’attività fisica.

# Fai attività fisica, correggi la postura e ottieni una figura più armoniosa! Un corso perfetto, tre benefici in uno.

Pensavo che fare attività fisica significasse andare in palestra e allenarsi duramente, ma è stato bello scoprire che ci sono tanti esercizi da fare facilmente nella vita di tutti i giorni. In particolare, visto che ci hanno insegnato anche a correggere la postura, mi sono resa conto di quanto avessi maltrattato il mio corpo vivendo con una postura scorretta.

Da quando ho seguito le lezioni di correzione posturale, mi impegno molto per cambiare da sola le mie abitudini quotidiane ^_^ Usando un portatile, avevo sempre la testa protesa in avanti e mal di schiena, ma appena ho frequentato il corso ho preso un supporto per il portatile. Inoltre, avevo l’abitudine di accavallare le gambe mentre ero seduta: ora, anche se mi capita di farlo senza pensarci, mi dico subito: «Ah! Non devo ruotare il bacino!» e le disincrocio subito!

Mi è piaciuto anche che, durante la valutazione InBody, abbiano spiegato la mia costituzione fisica e il tipo di allenamento da seguire per migliorarla. [Ci hanno detto:] «La maggior parte di voi ha molto grasso corporeo: fate esercizi per aumentare la massa muscolare». Inoltre, ci hanno spiegato con cura come leggere i risultati InBody e hanno valutato attentamente la situazione di ciascuno, permettendomi di capire bene le condizioni del mio corpo.

Inoltre, durante la fase di stretching e di pratica di ogni lezione, osservavano sempre con attenzione le nostre posture, indicavano una per una le zone squilibrate a causa di una postura scorretta e ci insegnavano esercizi per migliorarle. L’ho apprezzato molto.Tra i partecipanti al corso con me c’erano persone con gravi squilibri del bacino e altre giovani ma con problemi alla schiena; ognuno aveva davvero i propri problemi, ma l’istruttore ha individuato con gentilezza ogni criticità e ci ha insegnato anche esercizi di stretching correttivi.

Fai attività fisica, correggi la postura e ottieni una figura più armoniosa! Un corso perfetto, tre benefici in uno.

Inoltre, durante le lezioni l’istruttore sistemava personalmente i tappetini e portava a ogni incontro piccoli attrezzi diversi, così il corso non era noioso ed era divertente! Quando pensavo agli attrezzi per l’allenamento mi venivano in mente solo manubri o tapis roulant, ma ho capito che anche oggetti piccoli possono essere usati nel modo giusto se si comprendono i principi e le basi dell’esercizio.

Ogni lezione è stata così divertente e ricca di cose belle!!!!! Non avevo mai fatto attività fisica nel modo giusto, ma grazie a questo corso mi sono interessata all’esercizio e ho potuto allenarmi correttamente e con piacere :)

# Mi ha commossa vedere quanto si fossero impegnati a preparare il corso!

Pensavo che il preparatore fosse una persona imponente e intimidatoria, invece era alla mano e cordiale e spiegava tutto passo dopo passo: mi è piaciuto molto. Inoltre, anche se all’istruttore piaceva allenarsi, non aveva seguito una formazione professionale.

Forse perché aveva lavorato in ufficio prima di diventare preparatore, capiva molto bene come si sentono i principianti e sembrava condurre il corso in modo semplice e divertente. Mi sono piaciute le varie esperienze e gli aneddoti che l’istruttore condivideva ogni tanto, e mi ha commossa vedere quanto si fosse impegnato a preparare il corso!

Era così appassionato all’idea di insegnare a fare esercizio nel modo giusto che a volte mi chiedevo se stessi seguendo una lezione di allenamento o una conferenza di medicina^^; (Ha detto che per insegnare a fare esercizio nel modo giusto bisogna conoscere i termini tecnici. Ma non era affatto difficile: cercava di spiegare tutto nel modo più semplice possibile, con immagini e video~)

Per questo ho avuto la sensazione di imparare davvero nel modo giusto!

#D’ora in poi continuerò ad allenarmi con regolarità!

Non sentirti troppo sotto pressione quando impari a fare attività fisica: considerala qualcosa di facile e piacevole! È stato difficile alzarmi il sabato mattina, ma dopo essermi allenata mi sentivo orgogliosa!

Se mi giustificavo dicendo che, dopo aver lavorato duramente durante la settimana, potevo dormire fino a tardi il sabato, fare un brunch tardivo e oziare, finivo la giornata rilassata ma con la sensazione di aver sprecato il fine settimana. Invece, fare allenamento a casa e sciogliere ogni muscolo fin dal sabato mattina mi faceva sentire il corpo più leggero! Mi aiutava a smaltire la stanchezza accumulata durante la settimana e mi dava energia, così nel pomeriggio avevo più tempo da dedicare a me stessa e riuscivo a sbrigare le cose che rimandavo da tempo!!

A dire il vero, la maggior parte dei partecipanti, me compresa, non sapeva proprio nulla di attività fisica e, proprio per questo, ancora di più...Ci hanno insegnato con attenzione e in modo approfondito partendo dalle basi, quindi iniziate ad allenarvi prima che sia troppo tardi!!! Il mio modo di vedere l’attività fisica è cambiato molto! Pensavo che per contare come esercizio si dovessero dedicare molto tempo e impegno e fare allenamenti difficili, ma ho imparato che anche fare stretching correttamente e mantenere una postura giusta è attività fisica. E...Ho capito che fare attività fisica è divertente, quindi continuerò ad allenarmi regolarmente!