¡Basta de propósitos que duran poco! Aprende a entrenar en casa correctamente desde lo básico

나답게, 단단하게, 즐겁게

Autor: Choi Da-young
País / Ciudad: Asia/Corea del Sur/Seúl
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Entre quienes participaron conmigo en la clase, había personas con un desequilibrio pélvico muy severo y otras jóvenes con problemas de espalda; cada una tenía sus propios problemas, pero la instructora señaló amablemente cada uno y también nos enseñó estiramientos correctivos.

¡Haces ejercicio, corriges la postura y consigues una figura más equilibrada! Fue una clase tres en uno perfecta.

# Después de hacer la clase, me pareció de tan buena calidad que no sentí que el precio fuera un desperdicio.

¡Hola! Soy una oficinista de 30 años y esta vez participé en la clase de entrenamiento en casa.

En algún momento, mi rutina diaria se convirtió en casa-oficina-casa-oficina. A los veinte podía arreglármelas sin hacer ejercicio, pero quizá por haber cumplido 30 o por la presión de la edad, mi resistencia física disminuyó repentinamente al cumplirlos; me cansaba enseguida con el más mínimo esfuerzo y empecé a sentir que no me despertaba con el cuerpo descansado por las mañanas, así que decidí empezar a hacer ejercicio.

¡Por encima de todo, me encanta comer!!!!!! Quería hacer algo con mi cuerpo, que poco a poco iba ganando peso…….

Pero nunca había hecho ejercicio en condiciones, así que ni siquiera sabía qué rutinas elegir, y el entrenamiento personal era mucho más caro de lo que esperaba (sigo siendo una trabajadora que tiene que ahorrar… ㅜㅜ). Ni siquiera me animaba a empezar a hacer ejercicio.

Intenté seguir vídeos de entrenamiento en casa, pero siempre lo dejaba antes de que pasara una semana. Cuando estaba perdida y no sabía dónde ni cómo empezar a hacer ejercicio, vi la clase de entrenamiento en casa en la página web de Korea Gap Year y era justo el programa que quería, así que me inscribí enseguida.

La verdad es que al principio dudé un poco cuando vi el precio, pero después de hacer la clase me pareció de tan buena calidad que no sentí que fuera un desperdicio. ¡Incluso me gustaría hacer otra si hay una próxima edición!

# Quería aprender una forma de hacer ejercicio que se adaptara a mí.

Intenté seguir vídeos de entrenamiento en casa, pero no tenía ni idea de si hacía bien las posturas, de qué beneficios aportaban ni de si los ejercicios que hacía eran de fuerza o cardiovasculares. Como no sabía nada de todo eso, quería aprender desde lo más básico, paso a paso.Quería aprender una forma de hacer ejercicio que se adaptara a mí.

Sobre todo, pensé que entrenar con otras personas parecidas a mí me motivaría y que podría recibir instrucción de un entrenador profesional a un precio por hora relativamente bajo. Por eso, esta vez quería aprender bien para poder seguir haciendo ejercicio también en casa.Mi objetivo era adquirir poco a poco el hábito de hacer ejercicio con regularidad.

# ¡Haces ejercicio, corriges la postura y consigues una figura más equilibrada! Fue una clase tres en uno perfecta.

Antes pensaba que hacer ejercicio significaba ir al gimnasio y entrenar intensamente, pero fue estupendo aprender que hay muchos ejercicios que se pueden hacer fácilmente en la vida cotidiana. Como también nos enseñaron a corregir la postura, me di cuenta de cuánto estaba maltratando mi cuerpo al vivir con una postura incorrecta.

Desde que empecé las clases de corrección postural, me esfuerzo mucho por cambiar mis hábitos diarios por mi cuenta ^_^ Como uso un portátil, siempre tenía la cabeza adelantada y me dolía la espalda, pero en cuanto hice la clase puse el portátil en un soporte. Además, tenía la costumbre de cruzar las piernas al sentarme; ahora, aunque las cruce sin darme cuenta, enseguida pienso: «¡Ah! ¡No debo torcer la pelvis!» y las descruzo rápidamente.

También me gustó que durante la evaluación InBody me explicaran mi tipo de cuerpo y qué tipo de ejercicio debía hacer para mejorarlo. [Me dijeron:] «La mayoría tiene mucha grasa corporal; hagan entrenamiento de fuerza». Además, me enseñaron con mucho cuidado a interpretar los resultados de InBody y analizaron a fondo la situación de cada persona, así que pude entender bien el estado de mi cuerpo.

Además, durante los estiramientos y la práctica de cada clase, siempre observaban con atención nuestras posturas al hacer ejercicio, señalaban una por una las zonas desequilibradas por una postura incorrecta y nos enseñaban ejercicios para mejorarlas. Lo agradecí mucho.Entre quienes participaron conmigo en la clase, había personas con un desequilibrio pélvico muy severo y otras jóvenes con problemas de espalda; cada una tenía sus propios problemas, pero la instructora señaló amablemente cada uno y también nos enseñó estiramientos correctivos.

¡Haces ejercicio, corriges la postura y consigues una figura más equilibrada! Fue una clase tres en uno perfecta.

Además, la instructora colocaba personalmente las esterillas durante la clase y traía distintos accesorios pequeños para hacer ejercicio en cada sesión, así que la clase no era aburrida y resultaba divertida. Cuando pensaba en equipos de ejercicio, solo se me ocurrían las mancuernas o las cintas de correr, pero me di cuenta de que incluso los objetos pequeños se pueden usar bien si entiendes los principios básicos del ejercicio.

¡Todas las clases fueron muy divertidas y tuvieron muchísimas cosas buenas!!!!! Nunca había hecho ejercicio en condiciones, pero gracias a esta clase me interesé por el ejercicio y pude entrenar bien y de forma divertida :)

# ¡Me emocionó ver cuánto se habían esforzado en preparar la clase!

Pensaba que el entrenador sería corpulento e intimidante, pero no: era tranquilo y amable, y explicaba las cosas paso a paso, lo cual me gustó. Además, aunque a la instructora le gustaba hacer ejercicio, no era alguien que hubiera entrenado profesionalmente.

Quizá porque había trabajado en una oficina antes de convertirse en entrenadora, comprendía muy bien cómo se sienten los principiantes y parecía dirigir la clase de una manera más sencilla y amena. Me divertían las distintas experiencias y anécdotas que compartía de vez en cuando, y me emocionó ver cuánto se había esmerado en preparar la clase.

Tenía tanta pasión por enseñarnos a hacer ejercicio correctamente que a veces me preguntaba si estaba en una clase de entrenamiento o en una charla médica ^^; (Dijo que para enseñar a hacer ejercicio correctamente hay que conocer los términos técnicos. Pero no fue nada difícil: intentaba explicarlo todo de la forma más sencilla posible con imágenes y vídeos~)

Por eso sentí que estaba aprendiendo de verdad.

#¡A partir de ahora pienso seguir haciendo ejercicio con constancia!

¡No te sientas demasiado presionado por aprender a hacer ejercicio; tómatelo como algo sencillo y agradable! Me costaba levantarme los sábados por la mañana, pero después de hacer ejercicio temprano me sentía orgullosa.

Si me justificaba por dormir hasta tarde el sábado porque había trabajado mucho durante la semana, desayunaba tarde y me pasaba el día holgazaneando, acababa sintiéndome a gusto, pero como si hubiera desperdiciado el fin de semana. En cambio, hacer entrenamiento en casa y estirar cada músculo desde el sábado por la mañana hacía que mi cuerpo se sintiera más ligero. Aliviaba el cansancio acumulado durante la semana y me daba energía, así que tenía más tiempo por la tarde para mí y podía hacer cosas que llevaba tiempo posponiendo.

La verdad es que la mayoría de los participantes, incluida yo, no sabíamos nada de ejercicio, y precisamente por eso, aún más...Nos enseñaron con esmero y a fondo desde lo más básico, así que ¡empieza a hacer ejercicio antes de que sea demasiado tarde! ¡Mi forma de ver el ejercicio cambió mucho! Pensaba que para que contara como ejercicio había que dedicarle mucho tiempo y esfuerzo y hacer rutinas difíciles, pero aprendí que incluso estirar bien y con la postura correcta es hacer ejercicio. Y...Me di cuenta de que hacer ejercicio es divertido, ¡así que seguiré entrenando con regularidad!