Dự án
|
Câu hỏi thường gặp
|
Thông báo
GIỚI THIỆU DỰ ÁN
Một môn võ thuật truyền thống và môn thể thao đối kháng của Thái Lan đã tồn tại khoảng 100 năm
Muay Thái Muay Thái là một môn võ thuật truyền thống và môn thể thao đối kháng của Thái Lan, được luyện tập trong khoảng 1.000 năm. Muay Thái là môn võ sử dụng mọi bộ phận của cơ thể, vì vậy tần suất dùng đòn đấm và di chuyển thấp hơn so với quyền Anh, đồng thời đòi hỏi sự tập trung cao hơn vào việc giữ thăng bằng cơ thể. Gần đây tại Hàn Quốc, Muay Thái đã trở nên phổ biến như một hình thức tập luyện giảm cân nhờ trào lưu rèn luyện thể chất, với nhiều động tác khác nhau giúp giảm cân, giải tỏa căng thẳng và tự vệ. Hãy trải nghiệm cơ hội tập luyện chuyên sâu cùng một huấn luyện viên nổi tiếng trong khi tận hưởng những bãi biển xanh của Phuket, Thái Lan. Khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong và rèn luyện cả thể chất lẫn tinh thần với Muay Thái!
4.1 Tuần
Chúng tôi đã tổng hợp theo từng giai đoạn những điểm chung về học hỏi, cảm nhận và trưởng thành dựa trên chia sẻ của những người từng tham gia chương trình.
Ghi lại hành trình trưởng thành do những người tham gia chia sẻ.
CÁC HOẠT ĐỘNG DỰ ÁN
|
Dự án này sẽ được tiến hành bằng tiếng Anh. Trình độ tiếng Anh ★☆☆☆☆ Vì lớp học tập trung vào hoạt động thể chất, bạn chỉ cần có kỹ năng tiếng Anh cơ bản đủ để giao tiếp đơn giản và hiểu nội dung lớp học là có thể tham gia. |
Rèn luyện nội lực và sự tự tin
Muay Thái không chỉ hiệu quả trong việc rèn luyện thể chất mà còn giúp phát triển nội lực và sự tự tin. Việc học Muay Thái đòi hỏi nhiều kiên nhẫn và luyện tập. Thông qua các hoạt động này, bạn sẽ học cách tự quản lý bản thân để đạt được mục tiêu. Muay Thái giúp bạn phát triển khả năng tự chủ thông qua những buổi tập luyện khắc nghiệt lặp đi lặp lại, đồng thời xây dựng lòng can đảm và sức bền qua các trận đấu với nhiều đối thủ khác nhau. Bạn cũng sẽ học cách tôn trọng người khác và lên kế hoạch cho các chiến thuật trong tương lai.
Muay Thái dành cho người mới bắt đầu
Dự án này được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên danh tiếng có nền tảng chuyên môn về Muay Thái, vì vậy chương trình dành cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến chuyên gia. Dù bạn muốn tham gia thi đấu thực tế, tìm hiểu về Muay Thái, giảm cân hay đơn giản là nghỉ ngơi, bạn đều có thể tham gia bất kể giới tính hay độ tuổi. Mỗi huấn luyện viên phụ trách tối đa 5 học viên; dịch vụ huấn luyện riêng một kèm một có tính thêm phí. Học viên có thể chọn lịch học và thời lượng theo nhu cầu: một tuần, hai tuần, một tháng hoặc lâu hơn.
6 ngày mỗi tuần, mỗi sáng và chiều 2 giờ
Buổi tập được tổ chức 6 ngày mỗi tuần mỗi sáng và chiều 2 giờ. Nội dung tập luyện thay đổi tùy theo trình độ của học viên, nhưng nhìn chung bao gồm khởi động, giãn cơ, chạy bộ (1–10 km), nhảy dây (15 phút), đấm gió (3 hiệp), đấm bao cát (3 hiệp), tập đích (3–5 hiệp), đánh ghì/đấu tập (3 hiệp), bài tập thể lực, đấm gió (2 hiệp), thả lỏng và giãn cơ.
■ Khởi động, giãn cơ
Khởi động là bước vô cùng quan trọng trong bất kỳ môn võ hay môn thể thao nào. Nếu không khởi động và giãn cơ đúng cách, cơ thể có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Trong Muay Thái, việc làm nóng cơ và khớp là điều thiết yếu. Vì Muay Thái đòi hỏi sử dụng đầu gối nhiều, việc làm nóng khớp gối rất quan trọng. Ngoài ra, hãy nhớ giãn cơ cổ chân, lưng dưới và cổ để giảm căng cơ.
■ Chạy bộ, 1–10 km
Chạy bộ giúp tăng cường sức mạnh cho ống quyển và cải thiện sức khỏe tim mạch, có lợi cho việc áp dụng các kỹ thuật Muay Thái. Hoạt động này giúp xây dựng sức bền cho các bài tập sau đó như đấm bao cát, tập đích và thi đấu, đồng thời rất cần thiết để tăng cường cơ chân phục vụ Muay Thái.
■ Đấm gió
Đấm gió là một phương pháp tập luyện quan trọng trong Muay Thái, trong đó bạn mô phỏng đối thủ để nghiên cứu và thuần thục mọi kỹ thuật tấn công, phòng thủ. Bài tập này rất hữu ích để xây dựng chiến thuật đối phó với đối thủ. Tập trước gương rất hiệu quả; bạn nên lặp lại 2–3 hiệp.
■ Đấm bao cát
Đấm bao cát rất tốt để luyện các đòn đấm, đá, gối và chỏ. Đánh bao cát tạo cảm giác chân thực và giúp bạn điều chỉnh động tác cũng như thời điểm ra đòn. Để bảo vệ các khớp ngón tay và cổ tay, hãy quấn băng tay, đồng thời ban đầu nên tập trung vào độ chính xác thay vì tốc độ và sức mạnh.
■ Tập đích
Tập đích là phương pháp huấn luyện nâng cao, nên được thực hiện cùng người am hiểu Muay Thái. Bài tập giúp bạn học các kỹ thuật tấn công và phòng thủ như trong trận đấu thực tế, đồng thời nhận biết và rèn luyện điểm mạnh, khắc phục điểm yếu để thành thạo các kỹ năng Muay Thái ở trình độ cao hơn.
■ Tham gia các trận đấu Muay Thái
Nếu muốn tham gia thi đấu thực tế, học viên có thể đấu với các đối thủ có trình độ tương đương tại sân vận động Muay Thái sau khi vượt qua bài đánh giá thể lực và kỹ năng. Hãy xem dự án huấn luyện này là cơ hội để cải thiện thể lực và kỹ năng, đồng thời hướng tới mục tiêu thi đấu tại sân vận động Muay Thái ở Phuket.
■ Xem các trận đấu Muay Thái
Học viên tham gia dự án huấn luyện Muay Thái hơn hai tuần sẽ có cơ hội xem các trận đấu Muay Thái được tổ chức vào mỗi thứ Sáu. Hãy trải nghiệm sự cuồng nhiệt của các võ sĩ khi xem họ thi đấu và đồng thời học Muay Thái.
■ Khám phá Phuket
Bạn nghĩ sao về việc dành chút thời gian thư giãn và khám phá Phuket, viên ngọc của châu Á, ngoài những buổi tập Muay Thái? Bạn có thể ghé thăm các bãi biển gần đó để bơi lội hoặc thư thả đọc sách. Tạm rời xa nhịp sống thường ngày để dành thời gian cho bản thân có thể là một trải nghiệm quý giá giúp bạn nhìn lại chính mình.
* Dự án tập luyện Muay Thái này cũng phù hợp với những ai muốn giảm cân. Khí hậu nhiệt đới ở Phuket khiến bạn đổ nhiều mồ hôi một cách tự nhiên, và những người tham gia dự án cho biết họ đã giảm 2–4 kg trong tuần đầu tiên và khoảng 10 kg sau một tháng.
* Có thể xem các bài đánh giá chi tiết từ người tham gia tại Câu chuyện Gap Year (nhấp vào).
* Bạn có thể xem thêm đánh giá của người tham gia ở cuối dự án, trong mục "Đánh giá của người tham gia".
Một số hạng mục hỗ trợ chỉ có khi thêm hoặc chọn tùy chọn.
HỖ TRỢ
Không bao gồm
- Vé máy bay khứ hồi
- Bảo hiểm du lịch cá nhân
- Chi phí ăn uống (mỗi tháng) * Nếu đóng 3.300 Baht (khoảng 120.000 KRW), bạn sẽ được cung cấp hai bữa ăn mỗi ngày.
- Tiền điện
* Sau khi đến địa điểm, thanh toán trước 1.500 Baht (khoảng 50.000 KRW) và nhận lại số tiền còn dư sau khi dự án kết thúc. Chi phí ước tính mỗi tháng khoảng 400-1.800 Baht (khoảng 13.000-60.000 KRW).
* Mức phí thay đổi tùy theo thời gian tham gia: 1.500 Baht cho 3-4 tuần, 1.000 Baht cho 2 tuần, 500 Baht cho 1 tuần.
- Các chi phí lưu trú khác tại địa phương
GIỚI THIỆU VỀ CƠ SỞ
Nơi học viên từ nhiều quốc gia đến học Muay Thái
Tổ chức thực hiện dự án này đã giảng dạy các kỹ thuật Muay Thái cho các võ sĩ Thái Lan địa phương và học viên quốc tế trong hơn 25 năm tại Thái Lan. Với kinh nghiệm giảng dạy học viên đến từ nhiều quốc gia, họ cung cấp chương trình huấn luyện được thiết kế phù hợp với trình độ của từng người tham gia. Tọa lạc trên hòn đảo Phuket xinh đẹp, chương trình không chỉ tập trung vào việc rèn luyện Muay Thái để tăng cường cả thể chất lẫn tinh thần mà còn hỗ trợ người tham gia thư giãn và giải tỏa căng thẳng thông qua nhiều hoạt động khác nhau. Ngoài ra, họ còn sở hữu một sân vận động Muay Thái, tạo cơ hội cho người tham gia thi đấu các trận quyền Anh Thái được tổ chức vào thứ Sáu hằng tuần.
GIỚI THIỆU CHỖ Ở
Người tham gia được bố trí chỗ ở riêng được trang bị điều hòa không khí, đảm bảo kỳ lưu trú an toàn và thoải mái trong suốt thời gian huấn luyện. Chỗ ở có giường, đầu đĩa DVD, truyền hình cáp, tủ lạnh và phòng tắm riêng. Internet không dây miễn phí luôn sẵn có và người tham gia có thể tự do sử dụng hồ bơi trong khu lưu trú. Chỗ ở cách phòng tập khoảng 300 mét, thuận tiện đi bộ. Nếu muốn khám phá những khu vực khác của Phuket, người tham gia có thể đi xe buýt hoặc thuê taxi, xe máy hay ô tô.
GIỚI THIỆU ĐỊA ĐIỂM
Địa điểm: Thái Lan, Phuket
Được mệnh danh là “Hòn ngọc Andaman”, Phuket là hòn đảo lớn nhất Thái Lan và là một trong những điểm du lịch hàng đầu của đất nước. Nằm cách Bangkok 891 km về phía nam, khu nghỉ dưỡng quốc tế này sở hữu những đường bờ biển tuyệt đẹp và những khu rừng xanh tươi. Các bãi biển cát thoai thoải, rộng và nông, rất thích hợp để bơi lội. Đây là điểm hội tụ của du khách từ khắp nơi trên thế giới không muốn bỏ lỡ cả cơ hội tham quan lẫn thư giãn. Với nền văn hóa sôi động, ẩm thực xuất sắc và nhiều điểm tham quan đa dạng, Phuket mang đến cơ hội hòa mình vào văn hóa Thái Lan.
Wat Chalong là ngôi chùa lớn nhất và được xây dựng công phu nhất trong số 29 ngôi chùa Phật giáo ở Phuket, đồng thời cũng là ngôi chùa được người dân địa phương yêu quý nhất. Được xây dựng theo phong cách Thái truyền thống, chùa thờ các nhà sư Luang Pho Cham và Luang Pho Chuang, những người đã dùng kiến thức y học để chữa trị cho các thợ mỏ bị thương trong cuộc nổi dậy ở mỏ thiếc năm 1876. Tại đây, bạn có thể trải nghiệm cuộc sống thường nhật của người dân địa phương, quan sát người Thái tổ chức lễ cưới và cầu nguyện.
- Người từ đủ 18 tuổi trở lên, có sức khỏe tốt
- Những người muốn có những trải nghiệm cá nhân độc đáo
- Những người muốn nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng thông qua Muay Thái
- Những người muốn phát triển sở thích hoặc kỹ năng đặc biệt
- Những người muốn thư giãn và giảm cân tại Phuket xinh đẹp
- Những người muốn thư giãn và phục hồi tinh thần tại Phuket
LỊCH TRÌNH VÀ CHI PHÍ
■ Thời gian tham gia tối thiểu của dự án này là 1 tuần trở lên. (* Nếu bạn muốn tham gia từ 4 tuần trở lên, vui lòng liên hệ để được tư vấn riêng)
■ Phí dự án
- 1 tuần: 468.000 won
- 2 tuần: 600.000 won
- 3 tuần: 776.000 won
- 4 tuần: 886.000 won
* Các dự án được nhiều người quan tâm có thể hết chỗ, vì vậy hãy đăng ký sớm để giữ chỗ.
■ (▶ Xem chi tiết) * Nhiệm vụ dành cho những người tham gia từ 4 tuần trở lên.
■ Thanh toán trả góp
Nếu bạn gặp khó khăn khi thanh toán toàn bộ số tiền, bạn có thể thanh toán trước 500.000 won và thanh toán số tiền còn lại trong vòng 2 tuần. Quy trình xác nhận tham gia sẽ bắt đầu từ ngày bạn thanh toán trước; chúng tôi sẽ kiểm tra tình trạng chỗ trống và khả năng tiếp nhận. Hãy nhanh chóng giữ chỗ để tham gia vào thời gian và khoảng thời lượng mong muốn! (Không hoàn tiền sau khi đã xác nhận tham gia)
*Tuy nhiên, nếu ngày bắt đầu đã cận kề, thời hạn thanh toán số tiền còn lại có thể thay đổi tùy tình hình.
■ Đăng ký khẩn cấp Hướng dẫn
Đối với tất cả các dự án Gap Year, chúng tôi khuyến nghị đăng ký ít nhất 3 tháng trước ngày bắt đầu dự án để có đủ thời gian xử lý và chuẩn bị. Thông thường, bạn nên đăng ký trước ít nhất 2 tháng. Tuy nhiên, trong trường hợp bất khả kháng hoặc cần tham gia gấp, bạn có thể sử dụng dịch vụ đăng ký khẩn cấp với một khoản phụ phí; chúng tôi sẽ hỗ trợ xử lý nhanh nhất có thể.
*Mặc dù chúng tôi sẽ hỗ trợ xử lý nhanh nhất có thể, vẫn cần thời gian để liên lạc với các đơn vị địa phương và xác nhận việc tham gia. Tất cả các thủ tục đều giống như đối với người đăng ký thông thường, vì vậy những người sử dụng dịch vụ đăng ký khẩn cấp cần tích cực phối hợp với Nhóm Điều hành Korea Gap Year.
** Người đăng ký trước ngày bắt đầu 180 ngày có thể nhận ưu đãi đăng ký sớm.
*** Có thể đăng ký dịch vụ đăng ký khẩn cấp trong các lựa chọn ở trên. Nếu có thắc mắc về dịch vụ đăng ký khẩn cấp, vui lòng liên hệ koreagapyear@gmail.com.
- Dịch vụ được cung cấp: Tự động đăng ký các nhiệm vụ Gap Year và ghi chú / Cung cấp tài liệu định hướng ngay sau khi xác nhận / Bố trí thêm nhân sự hỗ trợ khẩn cấp / Hỗ trợ chuẩn bị giấy tờ khi cần, v.v.
* Nếu bạn gặp khó khăn khi tính ngày, vui lòng sử dụng Công cụ tính ngày Naver >> Công cụ tính ngày Naver
**Lưu ý: Trong trường hợp đăng ký quá gấp, có thể không còn chỗ do tình hình tại địa phương; việc xử lý sẽ tuân theo quy định hoàn tiền của Gap Year. Ngoài ra, người tham gia phải chịu trách nhiệm về các vấn đề phát sinh do không hợp tác.
■ Chi phí phát sinh ước tính (mỗi tuần)
| Hạng mục | Chi tiết và ghi chú | Số tiền | Phân loại |
| Vé máy bay khứ hồi (đã gồm thuế) | Tùy chuyến bay | Khoảng 400.000 KRW | Không bao gồm |
| Phí cấp thị thực | Không cần thị thực nếu lưu trú trong 90 ngày | - | |
| Bảo hiểm du lịch cá nhân | Tùy công ty bảo hiểm / thời hạn | Khoảng 10.000 KRW | |
| Chi phí sinh hoạt tại địa phương | Accommodation and meals during project period | Khoảng 350.000~500.000 KRW |
*Giá vé máy bay có thể thay đổi tùy theo chuyến bay.
*Chi phí sinh hoạt tại địa phương dựa trên mức ước tính trung bình và có thể thay đổi tùy theo sở thích của người tham gia.
*Chi phí đi lại và tiền tiêu vặt cá nhân không được bao gồm.
■ Tham khảo (giá địa phương ước tính)
| Chỗ ở | Mỗi đêm | Bữa ăn | Mỗi bữa |
| Nhà khách | Khoảng 10.000 KRW | Bữa ăn địa phương | Khoảng 2.000 KRW |
| Khách sạn |
Khoảng 30.000 KRW |
Nhà hàng | Khoảng 5.000~10.000 KRW |
*Giá địa phương ước tính dựa trên mức trung bình và có thể thay đổi tùy theo sở thích của người tham gia.
Trang chủ
Bước ra khỏi vùng an toàn.
Thử thách bản thân vì chính mình.
Cảm nhận sự tự do trọn vẹn.
Hạnh phúc.
Vui lòng chọn ngày bắt đầu.
