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PROJEKTEINFÜHRUNG
Eine traditionelle thailändische Kampfkunst und Kampfsportart, die seit etwa 100 Jahren ausgeübt wird
Muay Thai Muay Thai ist eine traditionelle thailändische Kampfkunst und Kampfsportart, die seit etwa 1.000 Jahren ausgeübt wird. Muay Thai ist eine Kampfkunst, bei der alle Körperteile zum Einsatz kommen. Daher gibt es im Vergleich zum Boxen weniger Schläge und Schritte, und es ist wichtiger, das Gleichgewicht zu halten. In jüngster Zeit ist Muay Thai in Korea dank des Fitnessbooms als Trainingsform zum Abnehmen sehr beliebt geworden. Dabei kommen vielfältige Bewegungen zum Einsatz, die beim Abnehmen, beim Stressabbau und zur Selbstverteidigung helfen. Nutze die Gelegenheit, mit einem renommierten Trainer intensiv zu trainieren und dabei die blauen Strände von Phuket in Thailand zu genießen. Entdecke deine innere Stärke und trainiere mit Muay Thai Körper und Geist!
4.1 Woche
Auf Grundlage der Erfahrungen ehemaliger Teilnehmender haben wir die gemeinsamen Aspekte von Lernen, Erkenntnissen und persönlichem Wachstum nach Zeitabschnitten geordnet.
Wir halten die Entwicklungsgeschichten unserer Teilnehmenden fest.
PROJEKTAKTIVITÄTEN
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Dieses Projekt wird auf Englisch durchgeführt. Englischkenntnisse ★☆☆☆☆ Da sich der Kurs auf körperliche Aktivität konzentriert, reichen grundlegende Englischkenntnisse für einfache Gespräche und das Verständnis des Kurses zur Teilnahme aus. |
Innere Stärke und Selbstvertrauen aufbauen
Muay Thai ist nicht nur ein effektives körperliches Training, sondern auch für die Entwicklung innerer Stärke und Selbstvertrauen. Muay Thai zu lernen erfordert viel Geduld und Übung. Durch diese Aktivitäten lernst du, dich selbst zu steuern, um deine Ziele zu erreichen. Muay Thai hilft dir, durch wiederholtes hartes Training Selbstbeherrschung zu entwickeln und durch Kämpfe mit verschiedenen Partnern Mut und Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Außerdem lernst du, andere zu respektieren und zukünftige Strategien zu planen.
Muay Thai für Anfänger
Dieses Projekt wird durchgeführt von renommierten Trainern mit Erfahrung im Muay Thai, und steht daher allen offen – vom Anfänger bis zum Experten. Egal, ob du an tatsächlichen Kämpfen teilnehmen, etwas über Muay Thai lernen, abnehmen oder einfach eine Auszeit nehmen möchtest: Du kannst unabhängig von Geschlecht und Alter mitmachen. Jedem Trainer werden bis zu fünf Teilnehmende zugeteilt; Einzeltraining ist gegen Aufpreis möglich. Die Teilnehmenden können ihren Zeitplan und die Dauer selbst wählen und an ihre Bedürfnisse anpassen: eine Woche, zwei Wochen, einen Monat oder länger.
Sechs Tage pro Woche, jeweils zwei Stunden morgens und nachmittags
Das Training findet sechs Tage pro Woche jeweils zwei Stunden morgens und nachmittags statt. Die Trainingsinhalte variieren je nach Niveau der Teilnehmenden, umfassen aber im Allgemeinen Aufwärmen, Dehnen, Laufen (1–10 km), Seilspringen (15 Minuten), Schattenboxen (3 Runden), Sandsacktraining (3 Runden), Pratzentraining (3–5 Runden), Clinch/Sparring (3 Runden), Fitnessübungen, Schattenboxen (2 Runden), Abkühlen und Dehnen.
■ Aufwärmen und Dehnen
Aufwärmen ist in jeder Kampfkunst und Sportart entscheidend. Ohne richtiges Aufwärmen und Dehnen kann sich dies negativ auf den Körper auswirken. Beim Muay Thai ist es wichtig, Muskeln und Gelenke zu lockern. Da beim Muay Thai die Knie stark beansprucht werden, ist es wichtig, die Kniegelenke zu mobilisieren. Dehne außerdem die Knöchel, den unteren Rücken und den Nacken, um Muskelverspannungen zu lösen.
■ Laufen, 1–10 km
Laufen stärkt die Schienbeine und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, was der Ausführung von Muay-Thai-Techniken zugutekommt. Es baut Ausdauer für spätere Aktivitäten wie Sandsack- und Pratzentraining sowie Kämpfe auf und ist entscheidend für die Stärkung der beim Muay Thai benötigten Beinmuskulatur.
■ Schattenboxen
Schattenboxen ist eine wichtige Trainingsmethode im Muay Thai. Dabei wird ein Gegner simuliert, um alle Angriffs- und Verteidigungstechniken zu studieren und zu meistern. Es ist sehr hilfreich, um Strategien gegen Gegner zu entwickeln. Das Üben vor einem Spiegel ist effektiv; empfohlen werden zwei bis drei Runden.
■ Sandsacktraining
Am Sandsack lassen sich Schläge, Tritte, Knie- und Ellbogentechniken hervorragend üben. Das Schlagen auf den Sandsack vermittelt ein realistisches Gefühl und hilft dabei, Bewegungen und Timing anzupassen. Um Knöchel und Handgelenke zu schützen, solltest du deine Hände bandagieren und dich anfangs auf Genauigkeit statt auf Geschwindigkeit und Kraft konzentrieren.
■ Pratzentraining
Pratzentraining ist eine fortgeschrittene Trainingsmethode, die mit einer Person durchgeführt werden sollte, die sich mit Muay Thai auskennt. Dabei lernst du Angriffs- und Verteidigungstechniken wie in einem echten Kampf und kannst deine Stärken und Schwächen erkennen und gezielt daran arbeiten. So kannst du anspruchsvollere Muay-Thai-Fähigkeiten meistern.
■ An Muay-Thai-Kämpfen teilnehmen
Wenn Teilnehmende an tatsächlichen Kämpfen teilnehmen möchten, können sie nach einer Fitness- und Leistungsprüfung im Muay-Thai-Stadion gegen Gegner auf ähnlichem Niveau antreten. Nutze dieses Trainingsprojekt als Gelegenheit, deine Fitness und Fähigkeiten zu verbessern, und strebe einen Kampf im Muay-Thai-Stadion in Phuket an.
■ Muay-Thai-Kämpfe ansehen
Teilnehmende, die länger als zwei Wochen am Muay-Thai-Trainingsprojekt teilnehmen, haben die Möglichkeit, freitags stattfindende Muay-Thai-Kämpfe anzusehen. Erlebe die Leidenschaft der Kämpferinnen und Kämpfer in Aktion und lerne gleichzeitig Muay Thai.
■ Phuket erkunden
Wie wäre es, außerhalb des Muay-Thai-Trainings etwas Zeit zum Entspannen und Erkunden von Phuket, der Perle Asiens, einzuplanen? Du kannst zum Schwimmen nahegelegene Strände besuchen oder in deiner freien Zeit ein Buch lesen. Eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und Zeit für dich selbst zu haben, kann eine wertvolle Erfahrung zur Selbstreflexion sein.
* Dieses Muay-Thai-Trainingsprojekt eignet sich auch für alle, die abnehmen möchten. Im tropischen Klima von Phuket schwitzt man ganz natürlich viel, und Teilnehmende dieses Projekts berichten von einem Gewichtsverlust von 2–4 kg in der ersten Woche und etwa 10 kg innerhalb eines Monats.
* Ausführliche Erfahrungsberichte von Teilnehmenden findest du auf Gap Year Story (anklicken).
* Weitere Erfahrungsberichte von Teilnehmenden findest du am Ende der Projektseite unter „Erfahrungsberichte von Teilnehmenden“.
Einige Leistungen sind verfügbar, wenn Optionen hinzugefügt oder ausgewählt werden.
UNTERSTÜTZUNG
Nicht inbegriffen
- Hin- und Rückflug
- Individuelle Reiseversicherung
- Verpflegungskosten (pro Monat) * Bei Zahlung von 3.300 Baht (ca. 120.000 KRW) werden täglich zwei Mahlzeiten bereitgestellt.
- Stromkosten
* Zahlen Sie nach Ihrer Ankunft vor Ort 1.500 Baht (ca. 50.000 KRW) im Voraus. Den Restbetrag erhalten Sie nach Projektende zurück. Die geschätzten monatlichen Kosten betragen ca. 400–1.800 Baht (ca. 13.000–60.000 KRW).
* Der Preis variiert je nach Teilnahmedauer: 1.500 Baht für 3–4 Wochen, 1.000 Baht für 2 Wochen, 500 Baht für 1 Woche.
- Sonstige Kosten für den Aufenthalt vor Ort
VORSTELLUNG DER EINRICHTUNG
Ein Ort, an dem Studierende aus verschiedenen Ländern Muay Thai lernen
Die Organisation, die dieses Projekt durchführt, unterrichtet seit über 25 Jahren in Thailand lokale thailändische Athleten und internationale Studierende in Muay-Thai-Techniken. Dank ihrer Erfahrung im Unterricht von Studierenden aus verschiedenen Ländern, bietet sie maßgeschneidertes Training, das dem individuellen Niveau der Teilnehmenden entspricht. Das Programm befindet sich auf der wunderschönen Insel Phuket und konzentriert sich nicht nur auf Muay-Thai-Training zur Stärkung von Körper und Geist, sondern unterstützt die Teilnehmenden durch verschiedene Aktivitäten auch dabei, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Darüber hinaus verfügt die Organisation über ein Muay-Thai-Stadion, in dem die Teilnehmenden jeden Freitag an thailändischen Boxkämpfen teilnehmen können.
EINFÜHRUNG ZUR UNTERKUNFT
Den Teilnehmenden werden Einzelunterkünfte mit Klimaanlage zur Verfügung gestellt, die während der Trainingszeit einen sicheren und komfortablen Aufenthalt gewährleisten. Die Unterkünfte sind mit Betten, DVD-Playern, Kabelfernsehen, Kühlschränken und eigenen Duschen ausgestattet. Kostenloses WLAN ist verfügbar, und die Teilnehmenden können den Swimmingpool der Unterkunft kostenlos nutzen. Die Unterkünfte liegen etwa 300 Meter von der Trainingshalle entfernt und sind bequem zu Fuß erreichbar. Wenn die Teilnehmenden andere Gegenden von Phuket erkunden möchten, können sie Busse nutzen oder Taxis, Motorräder oder Autos mieten.
EINFÜHRUNG IN DEN ORT
Ort: Thailand, Phuket
Phuket, bekannt als die „Perle der Andamanensee“, ist die größte Insel Thailands und eines der bedeutendsten Reiseziele des Landes. 891 km südlich von Bangkok gelegen, bietet dieses internationale Urlaubsgebiet wunderschöne Küsten und üppige Wälder. Die Sandstrände sind flach, breit und sanft abfallend und eignen sich daher perfekt zum Schwimmen. Hier treffen sich Reisende aus aller Welt , die sich weder Sehenswürdigkeiten noch Erholung entgehen lassen möchten. Mit seiner lebendigen Kultur, erstklassigen Küche und vielfältigen Attraktionen bietet Phuket die Möglichkeit, in die thailändische Kultur einzutauchen.
Wat Chalong ist der größte und prunkvollste der 29 buddhistischen Tempel Phukets und bei den Einheimischen besonders beliebt. Der im traditionellen thailändischen Stil erbaute Tempel beherbergt die Mönche Luang Pho Cham und Luang Pho Chuang, die während des Zinnminenaufstands von 1876 verletzte Bergleute mit ihrem medizinischen Wissen behandelten. Hier können Sie den Alltag der Einheimischen erleben und beobachten, wie Thailänder Hochzeitszeremonien abhalten und beten.
- Personen ab einem Alter von 18 Jahren, die sich in guter körperlicher Verfassung befinden
- Personen, die einzigartige persönliche Erfahrungen sammeln möchten
- Personen, die durch Muay Thai ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken möchten
- Personen, die ein Hobby oder besondere Fähigkeiten entwickeln möchten
- Personen, die sich im wunderschönen Phuket entspannen und abnehmen möchten
- Personen, die in Phuket Erholung und Regeneration suchen
ZEITPLAN UND PREISE
■ Die Mindestteilnahmedauer für dieses Projekt beträgt 1 Woche oder länger. (* Wenn Sie 4 Wochen oder länger teilnehmen möchten, fragen Sie bitte individuell an.)
■ Projektgebühren
- 1 Woche: 468.000 Won
- 2 Wochen: 600.000 Won
- 3 Wochen: 776.000 Won
- 4 Wochen: 886.000 Won
* Bei beliebten Projekten sind möglicherweise keine Plätze mehr verfügbar. Bewerben Sie sich daher frühzeitig, um sich Ihren Platz zu sichern.
■ (▶ Details ansehen) * Missionen stehen Teilnehmenden zur Verfügung, die mindestens 4 Wochen teilnehmen.
■ Ratenzahlung
Wenn es Ihnen schwerfällt, den Gesamtbetrag auf einmal zu bezahlen, können Sie eine Anzahlung in Höhe von 500.000 Won leisten und den Restbetrag innerhalb von 2 Wochen bezahlen. Das Verfahren zur Teilnahmebestätigung beginnt mit dem Tag der Anzahlung. Wir prüfen dann die Verfügbarkeit und die freien Plätze. Um zu den gewünschten Terminen und für die gewünschte Dauer teilnehmen zu können, sollten Sie sich Ihren Platz schnell sichern! (Nach bestätigter Teilnahme sind keine Rückerstattungen möglich.)
*Wenn der Starttermin jedoch näher rückt, kann der Zeitplan für die Zahlung des Restbetrags je nach Situation variieren.
■ Richtlinien für die Eilbewerbung
Für alle Gap-Year-Projekte empfehlen wir, sich mindestens 3 Monate vor Projektbeginn zu bewerben, damit genügend Zeit für die reguläre Bearbeitung und Vorbereitung bleibt. Grundsätzlich sollten Sie sich mindestens 2 Monate im Voraus bewerben. Bei unvermeidbaren Umständen oder wenn Sie dringend teilnehmen müssen, können Sie jedoch gegen eine zusätzliche Gebühr den Eilbewerbungsservice nutzen. Wir unterstützen Sie dann bei der schnellstmöglichen Bearbeitung.
*Wir unterstützen Sie zwar bei der schnellstmöglichen Bearbeitung, doch die Kommunikation mit den örtlichen Agenturen und die Bestätigung der Teilnahme benötigen Zeit. Da für alle Bewerber dieselben Verfahren gelten, müssen Nutzende des Eilbewerbungsservices aktiv mit dem Betriebsteam von Korea Gap Year zusammenarbeiten.
** Bewerberinnen und Bewerber, die sich 180 Tage vor dem Starttermin anmelden, können einen Frühbucherrabatt erhalten.
*** Der Eilbewerbungsservice kann über die oben genannten Optionen gebucht werden. Bei Fragen zum Eilbewerbungsservice wenden Sie sich bitte an koreagapyear@gmail.com.
- Enthaltene Leistungen: Automatische Anmeldung für Gap-Year-Missionen und Notizen / Bereitstellung von Orientierungsunterlagen unmittelbar nach der Bestätigung / Zusätzlicher Einsatz von Notfallpersonal / Unterstützung bei der Vorbereitung von Unterlagen bei Bedarf usw.
* Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Termine zu berechnen, nutzen Sie bitte den Naver-Datumsrechner >> Naver-Datumsrechner
**Hinweis: Bei äußerst kurzfristigen Bewerbungen sind aufgrund der örtlichen Gegebenheiten möglicherweise keine Plätze verfügbar. In diesem Fall gelten die Rückerstattungsbestimmungen für Gap Year. Außerdem liegen Probleme, die durch mangelnde Kooperation der Teilnehmenden entstehen, in der Verantwortung der Teilnehmenden.
■ Geschätzte Zusatzkosten (pro Woche)
| Posten | Details und Anmerkungen | Betrag | Kategorie |
| Hin- und Rückflug (inkl. Steuern) | Je nach Flug unterschiedlich | Ca. 400.000 KRW | Nicht inbegriffen |
| Visumgebühr | Für einen Aufenthalt von 90 Tagen ist kein Visum erforderlich | - | |
| Individuelle Reiseversicherung | Je nach Versicherer und Zeitraum unterschiedlich | Ca. 10.000 KRW | |
| Lebenshaltungskosten vor Ort | Accommodation and meals during project period | Ca. 350.000–500.000 KRW |
*Die Flugkosten können je nach Flug variieren.
*Die Lebenshaltungskosten vor Ort basieren auf Durchschnittswerten und können je nach den Vorlieben der Teilnehmenden variieren.
*Reisekosten und persönliches Taschengeld sind nicht inbegriffen.
■ Referenz (geschätzte Preise vor Ort)
| Unterkunft | Pro Nacht | Mahlzeit | Pro Mahlzeit |
| Gästehaus | Ca. 10.000 KRW | Lokale Mahlzeit | Ca. 2.000 KRW |
| Hotel |
Ca. 30.000 KRW |
Restaurant | Ca. 5.000–10.000 KRW |
*Die geschätzten Preise vor Ort basieren auf Durchschnittswerten und können je nach den Vorlieben der Teilnehmenden variieren.
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