Slut med kortvarige nytårsforsætter! Lær hjemmetræning ordentligt fra bunden

나답게, 단단하게, 즐겁게

Forfatter: Choi Da-young
Land / by: Asien/Sydkorea/Seoul
Visninger : 2984

KakaoTalk_Photo_2017-04-12-18-35-17_84 (1).jpeg

Blandt deltagerne på holdet var der personer med meget alvorlige skævheder i bækkenet og nogle, der var unge, men havde dårlig ryg. Alle havde virkelig deres egne problemer, men instruktøren påpegede venligt hvert enkelt problem og lærte os også korrigerende strækøvelser.

Du får motion, retter din kropsholdning og opnår en mere harmonisk figur! Det var et perfekt tre-i-én-hold.

# Efter at have deltaget på holdet kunne jeg mærke, at kvaliteten var så høj, at prisen bestemt ikke føltes som spild af penge!

Hej! Jeg er en 30-årig kontoransat, som denne gang deltog i holdet med hjemmetræning.

På et tidspunkt blev min daglige rutine til hjemmekontor-hjemmekontor. I 20'erne kunne jeg godt klare mig uden motion, men måske på grund af at jeg var fyldt 30 eller alderspresset faldt min udholdenhed pludselig, da jeg fyldte 30. Jeg blev hurtigt træt af selv den mindste anstrengelse, og jeg begyndte at føle, at kroppen ikke var frisk, når jeg vågnede om morgenen, så jeg besluttede mig for at begynde at træne.

Frem for alt elsker jeg virkelig at spise!!!!!! Jeg ville gerne gøre noget ved, at min vægt langsomt steg…….

Men jeg havde aldrig trænet ordentligt før, så jeg vidste ikke engang, hvilke øvelser jeg skulle vælge, og personlig træning var meget dyrere, end jeg havde forventet (jeg er stadig en lønmodtager, der skal spare…ㅜㅜ). Jeg kunne slet ikke tage mig sammen til at begynde at træne.

Jeg prøvede at følge videoer med hjemmetræning derhjemme, men jeg gav altid op efter mindre end en uge. Da jeg ikke anede, hvor eller hvordan jeg skulle begynde at træne, så jeg holdet med hjemmetræning på Korea Gap Year-webstedet. Det var lige præcis det program, jeg ledte efter, så jeg tilmeldte mig med det samme.

Helt ærligt tøvede jeg lidt, da jeg så prisen første gang, men efter at have deltaget på holdet kunne jeg mærke, at kvaliteten var så høj, at prisen bestemt ikke føltes som spild af penge! Jeg er endda nået dertil, hvor jeg gerne vil tage endnu et hold, hvis der kommer et!

# Jeg ville gerne lære en træningsmetode, der passede til mig.

Jeg prøvede at følge videoer med hjemmetræning derhjemme, men jeg anede ikke, om jeg udførte stillingerne korrekt, hvad de gavnede, eller om øvelserne var styrketræning eller konditionstræning. Da jeg ikke havde nogen forståelse for den slags, ville jeg gerne lære det fra bunden, trin for trin.Jeg ville gerne lære en træningsmetode, der passede til mig.

Frem for alt tænkte jeg, at det ville øge motivationen at træne sammen med deltagere, der lignede mig, og at jeg kunne få vejledning af en professionel træner til en forholdsvis lav pris pr. time. Derfor ville jeg gerne lære det ordentligt denne gang, så jeg også kunne fortsætte med at træne derhjemme.Mit mål var at opbygge en regelmæssig træningsvane og holde fast i den.

# Du får motion, retter din kropsholdning og opnår en mere harmonisk figur! Det var et perfekt tre-i-én-hold.

Jeg plejede at tro, at motion betød at tage i fitnesscenter og træne hårdt, men det var dejligt at lære, at der findes mange øvelser, man nemt kan lave i hverdagen. Især fordi vi også lærte at rette kropsholdningen, gik det op for mig, hvor meget jeg har belastet min krop ved at gå rundt med en dårlig holdning.

Siden jeg begyndte på holdene om korrektion af kropsholdningen, har jeg gjort en stor indsats for selv at ændre mine daglige vaner ^_^ Fordi jeg bruger en bærbar computer, havde jeg altid fremadhældt hoved og ondt i ryggen. Men så snart jeg havde været på holdet, anskaffede jeg mig et stativ til den bærbare. Jeg plejede også at krydse ben, når jeg sad, men nu tænker jeg straks: »Åh! Mit bækken må ikke dreje sig!«, hvis jeg kommer til at krydse benene uden at tænke over det, og så retter jeg dem hurtigt ud!

Jeg kunne også godt lide, at de under InBody-målingen forklarede min kropstype og fortalte, hvilken træning jeg burde vælge for at forbedre den. [De sagde:] »De fleste af jer har meget kropsfedt; lav styrketræning.« Derudover viste de grundigt, hvordan man aflæser InBody-resultaterne, og gennemgik hver enkelt persons situation nøje, så jeg kunne få en ordentlig forståelse af min krops tilstand.

Under stræk- og øvelsestiden på hvert hold fulgte de desuden altid nøje med i vores kropsstillinger, påpegede ét for ét de områder, der var skæve på grund af forkert kropsholdning, og lærte os øvelser til at forbedre dem. Det satte jeg stor pris på.Blandt deltagerne på holdet var der personer med meget alvorlige skævheder i bækkenet og nogle, der var unge, men havde dårlig ryg. Alle havde virkelig deres egne problemer, men instruktøren påpegede venligt hvert enkelt problem og lærte os også korrigerende strækøvelser.

Du får motion, retter din kropsholdning og opnår en mere harmonisk figur! Det var et perfekt tre-i-én-hold.

Instruktøren lagde selv måtterne frem under holdet og medbragte forskellige små træningsredskaber til hver undervisningsgang, så timerne ikke blev kedelige, men sjove! Når jeg tænkte på træningsudstyr, forestillede jeg mig kun håndvægte eller løbebånd, men jeg indså, at selv små redskaber kan bruges effektivt, hvis man forstår træningsprincipperne og det grundlæggende.

Hver time var så sjov, og der var så mange gode ting!!!!! Jeg havde aldrig trænet ordentligt før, men gennem dette hold blev jeg interesseret i motion og lærte at træne ordentligt og med glæde :)

# Jeg blev rørt over, hvor meget de havde gjort sig umage med at forberede holdet!

Jeg troede, at træneren ville være stor og skræmmende, men det var slet ikke tilfældet. I stedet var vedkommende afslappet og venlig og forklarede tingene én for én, hvilket jeg godt kunne lide. Selvom instruktøren var glad for at træne, var vedkommende heller ikke én, der havde trænet professionelt.

Måske fordi instruktøren havde arbejdet på et kontor, før vedkommende blev træner, forstod han eller hun nybegynderes følelser rigtig godt og så ud til at gennemføre holdet på en mere enkel og fornøjelig måde. De forskellige oplevelser og anekdoter, som instruktøren indimellem delte, var sjove, og jeg blev rørt over, hvor omhyggeligt holdet virkelig var blevet forberedt!

Instruktøren var så passioneret omkring at lære os at træne ordentligt, at jeg nogle gange spekulerede på, om jeg var til træning eller til et medicinsk foredrag^^; (De sagde, at man skal kende de faglige termer for at kunne undervise ordentligt i træning. Men det var slet ikke svært – de prøvede at forklare tingene så enkelt som muligt ved hjælp af billeder og videoer~)

Derfor følte jeg, at jeg lærte det mere grundigt!

#Jeg har tænkt mig at blive ved med at træne regelmæssigt fremover!

Føl dig ikke alt for presset over at skulle lære at træne – tænk på det som noget nemt og behageligt! Det var hårdt at stå op lørdag morgen, men efter morgentræningen følte jeg mig stolt!

Hvis jeg retfærdiggjorde, at jeg sov længe lørdag, fordi jeg havde arbejdet hårdt i løbet af ugen, spiste brunch sent og dasede rundt, sluttede jeg dagen med en behagelig følelse, men også med fornemmelsen af at have spildt weekenden. Men hjemmetræning og det at løsne hver enkelt muskel lørdag morgen fik kroppen til at føles lettere! Det lettede trætheden, der havde samlet sig i løbet af ugen, og gav mig energi, så jeg havde mere tid om eftermiddagen til mig selv og fik ordnet ting, jeg havde udskudt!!

Helt ærligt vidste de fleste deltagere, inklusive mig selv, intet om motion, og netop derfor endnu mere...De lærte os grundigt og omhyggeligt det hele fra bunden, så kom i gang med at træne, før det er for sent!!! Mit syn på motion ændrede sig meget! Jeg troede, at man skulle bruge masser af tid og kræfter på svære træningsøvelser, før det talte som motion, men jeg lærte, at selv ordentlige strækøvelser med korrekt kropsholdning er motion. Og...Jeg indså, at motion er sjovt, så jeg vil blive ved med at træne regelmæssigt fremover!