自信是相信自己它意味着：相信并践行自己的能力、价值观、判断、想法和行动。一个自信的人会说：“我能做到。”基于这种信念，即使身处困境，他们也会积极迎接挑战。此外，即使害怕失败，他们也会选择积极的视角，一步一步向前迈进。

然而，失去自信的人常常会因为生活中遇到的困难、过去的失败、与他人的比较以及负面反馈而丧失自信。“我不够好。”或“我做不到。”这样的消极想法会让人退缩，使他们错过新的挑战或机会。

自信力任务旨在帮助你练习这些过程。它并非关注自己的失败，而是通过增加自己的积极经历，培养相信自己的习惯。通过这些练习，自信不应只是一种态度，而应成为深深扎根于生活中的基础思维方式。

自信力任务由以下部分组成。

1. 认识并接纳自己

这项任务旨在帮助你认识并接纳自己。即使我们选择积极的态度并付诸努力，如果没有正确地认识自己，这些过程也无法建立自信。任务的目标是接纳真实的自己。这是一个发现并感受自身不同面向的过程，既接纳优点，也接纳缺点。完成任务的过程中，你会逐渐获得信任自己的机会。不要与他人比较、责怪或批评自己，而要尊重自己独特的价值和特质。怀着“这就是我”的心态，认识并接纳自己。

2. 按步骤迎接新的挑战

要建立自信，从小事做起，循序渐进地积累成功经验十分重要。任务由一系列新挑战组成；设定可以实现的目标，并按顺序逐一完成。通过尝试不同于日常的生活方式，你可以在各个方面接受挑战并采取行动。任务注重行动而非结果，而尝试新事物时产生的种种想法会成为积极的收获，逐渐沉淀为对自己的信念。

3. 积极评价自己并相信自己

要增强自信，保持积极乐观的自我态度十分重要。通过积极乐观的心态练习相信自己，是增强自信的关键。无论努力大小，都要认可自己的付出，并养成赞美自己的习惯。这项任务旨在帮助你重温信任自己的感受，并给予自己积极的反馈。不要依赖他人的评价，而要建立自己的自信标准，按照这些标准评价自己、鼓励自己。通过任务中的各项练习，各种成功经历和积极想法会不断累积，帮助你建立更强的自信。

间隔年成长任务帮助你积累积极经历，并

练习相信自己。这就是这项任务。

任务结束后，自信将深深扎根于你的生活中，

凭借这份自信，即使将来遇到困难和挑战，

你也能以积极的心态克服它们。

例如，你是否顺利完成任务、还有哪些方面可以改进等。

如果你希望获得任务顾问的反馈，成长报告请申请吧！

（可作为附加选项购买）

*什么是成长报告？

任务顾问会仔细分析你完成的任务，

并在报告中说明通过任务观察到的参与者倾向、参与者需要的补充任务、值得进一步发展的优势，以及可以改进的方面，

并提供报告。

任务提示！

1. 成长任务是你在间隔年期间完成的任务。

2. 这项任务的预计时长约为16天并且可能因参与者的当地情况或任务选择而有所不同。请充分利用你的间隔年完成这项任务。

3. 成长任务 + 成长报告在报名参加此项目的申请者中，完成任务进度达到60%或以上者，将获得一份由顾问撰写的我的专属报告。
（我目前的需求、额外的个人成长任务、关于我的更多见解等）

参与对象

- 参加间隔年项目- 参与时间至少一周- 任何参与者

- 希望通过任务更进一步成长的参与者

- 希望成为更好的自己的参与者

- 希望尝试从未做过的事情的参与者

- 希望让自己的间隔年更加特别、有趣的参与者

- 希望长期记录间隔年的参与者

重要须知

- 参与者须根据间隔年提供的指南独立完成本项目。

- 参与者须自行负责任务的实施及其结果。韩国间隔年不承担相关责任。

- 这些任务为通用设计；如果你觉得难度过高或不适合自己，建议跳过。

- 只有实际参加海外间隔年项目的参与者才能申请本项目。

- 所提供任务内容的版权归韩国间隔年所有，禁止与他人分享或擅自编辑。违反规定可能会受到法律制裁。

- 韩国间隔年可能会将参与者执行间隔年任务期间发布在博客上的内容和照片用于宣传和营销。

- 参与者认真阅读本指南后，即表示确认理解其中内容，并承诺今后不会追究韩国间隔年的法律或道义责任。

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- 参与者认真阅读本指南后，即表示确认理解其中内容，并承诺今后不会追究韩国间隔年的法律或道义责任。