Projecten
|
Veelgestelde vragen
|
Aankondigingen
PROJECTINTRODUCTIE
Een traditionele Thaise vechtkunst en vechtsport die al ongeveer 100 jaar wordt beoefend
Muay Thai is een traditionele Thaise vechtkunst en vechtsport die al ongeveer 1000 jaar wordt beoefend. Muay Thai is een vechtkunst waarbij alle delen van het lichaam worden gebruikt. Daarom wordt er minder vaak gestoten en gestapt dan bij boksen en is er meer aandacht nodig voor het bewaren van het evenwicht. De laatste tijd is Muay Thai in Korea dankzij de fitnessrage erg populair geworden als training om af te vallen. De uiteenlopende bewegingen helpen bij gewichtsverlies, stressvermindering en zelfverdediging. Grijp de kans om intensief te trainen met een gerenommeerde trainer, terwijl je geniet van de blauwe stranden van Phuket in Thailand. Ontdek je innerlijke kracht en train zowel lichaam als geest met Muay Thai!
4.1 Week
Op basis van de ervaringen van eerdere deelnemers hebben we de gemeenschappelijke thema’s van leren, reflectie en groei per periode op een rij gezet.
We leggen de groeiprocessen van onze deelnemers vast.
PROJECTACTIVITEITEN
|
Dit project wordt in het Engels uitgevoerd. Engelse taalvaardigheid ★☆☆☆☆ Omdat de les gericht is op lichaamsbeweging, zijn basisvaardigheden Engels voldoende om eenvoudige gesprekken te voeren en de les te begrijpen. |
Innerlijke kracht en zelfvertrouwen opbouwen
Muay Thai is niet alleen effectief voor fysieke training, maar ook voor het ontwikkelen van innerlijke kracht en zelfvertrouwen. Muay Thai leren vereist veel geduld en oefening. Tijdens deze activiteiten leer je hoe je jezelf kunt beheersen om je doelen te bereiken. Muay Thai helpt je zelfbeheersing te ontwikkelen door herhaaldelijk intensief te trainen en moed en veerkracht op te bouwen door wedstrijden met verschillende partners. Je leert ook anderen te respecteren en toekomstige strategieën te plannen.
Muay Thai voor beginners
Dit project wordt uitgevoerd door gerenommeerde trainers met ervaring in Muay Thai, dus het is toegankelijk voor iedereen, van beginners tot experts. Of je nu wilt deelnemen aan echte wedstrijden, meer wilt leren over Muay Thai, wilt afvallen of gewoon even wilt ontspannen, je kunt meedoen ongeacht je geslacht of leeftijd. Elke trainer begeleidt maximaal 5 deelnemers. Een-op-eentraining is beschikbaar tegen een toeslag. Deelnemers kunnen zelf hun rooster en trainingsduur kiezen afhankelijk van hun behoeften: één week, twee weken, een maand of langer.
6 dagen per week, elke ochtend en middag 2 uur
Er wordt getraind 6 dagen per week elke ochtend en middag 2 uur. De trainingsinhoud verschilt per niveau van de deelnemer, maar omvat over het algemeen een warming-up, stretchen, hardlopen (1-10 km), touwtjespringen (15 minuten), schaduwboksen (3 rondes), trainen op de bokszak (3 rondes), trainen met stootkussens (3-5 rondes), clinchen/sparren (3 rondes), conditieoefeningen, schaduwboksen (2 rondes), cooling-down en stretchen.
■ Warming-up en stretchen
Een warming-up is cruciaal bij elke vechtsport of sport. Zonder een goede warming-up en stretchoefeningen kan dit een negatieve invloed op je lichaam hebben. Bij Muay Thai is het essentieel om je spieren en gewrichten los te maken. Omdat bij Muay Thai de knieën intensief worden gebruikt, is het belangrijk de kniegewrichten soepel te maken. Vergeet ook niet je enkels, onderrug en nek te strekken om spierspanning te verlichten.
■ Hardlopen, 1-10 km
Hardlopen helpt de schenen te versterken en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, wat goed van pas komt bij het toepassen van Muay Thai-technieken. Het bouwt uithoudingsvermogen op voor latere activiteiten zoals bokszaktraining, trainen met stootkussens en wedstrijden, en is essentieel voor het versterken van de beenspieren die nodig zijn voor Muay Thai.
■ Schaduwboksen
Schaduwboksen is een belangrijke trainingsmethode in Muay Thai. Hierbij simuleer je een tegenstander om alle aanvals- en verdedigingstechnieken te bestuderen en beheersen. Het helpt enorm bij het ontwikkelen van strategieën tegen tegenstanders. Oefenen voor een spiegel is effectief; het wordt aanbevolen om 2-3 rondes te herhalen.
■ Bokszaktraining
Bokszaktraining is ideaal om stoten, trappen, knieën en ellebogen te oefenen. Op de bokszak slaan geeft een realistisch gevoel en helpt je je bewegingen en timing aan te passen. Om je knokkels en polsen te beschermen, moet je je handen goed inwikkelen. Richt je in het begin op nauwkeurigheid in plaats van snelheid en kracht.
■ Trainen met stootkussens
Trainen met stootkussens is een geavanceerde trainingsmethode die je samen met iemand met kennis van Muay Thai moet beoefenen. Het helpt je aanvals- en verdedigingstechnieken te leren alsof je in een echte wedstrijd staat en stelt je in staat je sterke en zwakke punten te ontdekken en eraan te werken, zodat je Muay Thai-vaardigheden naar een hoger niveau kunt tillen.
■ Deelnemen aan Muay Thai-wedstrijden
Als deelnemers aan echte wedstrijden willen meedoen, kunnen ze na een conditie- en vaardigheidstest in het Muay Thai-stadion het opnemen tegen tegenstanders van een vergelijkbaar niveau. Grijp dit trainingsproject aan als een kans om je conditie en vaardigheden te verbeteren en streef ernaar om in het Muay Thai-stadion in Phuket te wedijveren.
■ Muay Thai-wedstrijden bekijken
Deelnemers aan het Muay Thai-trainingsproject die langer dan twee weken meedoen, krijgen de kans om wedstrijden bij te wonen die elke vrijdag worden gehouden. Ervaar de passie van de vechters terwijl je hen in actie ziet en Muay Thai leert.
■ Phuket verkennen
Wat dacht je ervan om buiten de Muay Thai-training wat tijd te nemen om te ontspannen en Phuket, de parel van Azië, te ontdekken? Je kunt naar nabijgelegen stranden gaan om te zwemmen of rustig een boek lezen. Een pauze nemen van je dagelijkse routine om tijd aan jezelf te besteden, kan een waardevolle ervaring zijn voor zelfreflectie.
* Dit Muay Thai-trainingsproject is ook geschikt voor mensen die willen afvallen. Door het tropische klimaat van Phuket ga je vanzelf veel zweten. Deelnemers aan dit project melden dat ze in de eerste week 2 tot 4 kg zijn afgevallen en in een maand ongeveer 10 kg.
* Uitgebreide recensies van deelnemers zijn te vinden op Gap Year Story (klik).
* Meer recensies van deelnemers vind je onderaan de projectpagina bij "Recensies van deelnemers".
Sommige voorzieningen zijn beschikbaar wanneer opties worden toegevoegd of geselecteerd.
ONDERSTEUNING
Niet inbegrepen
- Retourvlucht
- Persoonlijke reisverzekering
- Maaltijdkosten (per maand) * Als je 3.300 baht (ongeveer 120.000 KRW) betaalt, zijn twee maaltijden per dag inbegrepen.
- Elektriciteitsrekening
* Betaal na aankomst op de locatie 1.500 baht (ongeveer 50.000 KRW) vooruit. Het resterende bedrag krijg je terug nadat het project is afgelopen. De geschatte kosten per maand bedragen ongeveer 400-1.800 baht (ongeveer 13.000-60.000 KRW).
* Het bedrag varieert afhankelijk van de deelnameperiode: 1.500 baht voor 3-4 weken, 1.000 baht voor 2 weken en 500 baht voor 1 week.
- Overige verblijfskosten ter plaatse
INTRODUCTIE VAN DE INSTELLING
Een plek waar studenten uit verschillende landen Muay Thai komen leren
De organisatie die dit project uitvoert, geeft al meer dan 25 jaar les in Muay Thai-technieken aan lokale Thaise atleten en internationale studenten in Thailand. Dankzij hun ervaring met het lesgeven aan studenten uit verschillende landen, bieden ze trainingen op maat aan, afgestemd op het individuele niveau van de deelnemers. Het programma bevindt zich op het prachtige eiland Phuket en richt zich niet alleen op Muay Thai-training om lichaam en geest te versterken, maar helpt deelnemers ook te ontspannen en stress te verminderen met uiteenlopende activiteiten. Daarnaast is de organisatie eigenaar van een Muay Thai-stadion, waar deelnemers elke vrijdag kunnen meedoen aan Thaise bokswedstrijden.
INTRODUCTIE ACCOMMODATIE
Deelnemers krijgen een eigen accommodatie met airconditioning, zodat ze tijdens de trainingsperiode veilig en comfortabel kunnen verblijven. De accommodaties zijn voorzien van bedden, dvd-spelers, kabel-tv, koelkasten en een eigen douche. Gratis draadloos internet is beschikbaar en deelnemers kunnen gratis gebruikmaken van het zwembad bij de accommodatie. De accommodaties liggen op ongeveer 300 meter van de trainingszaal en zijn dus te voet bereikbaar. Als deelnemers andere delen van Phuket willen verkennen, kunnen ze de bus nemen of een taxi, motor of auto huren.
INTRODUCTIE VAN DE LOCATIE
Locatie: Thailand, Phuket
Phuket staat bekend als de ‘Parel van de Andamanse Zee’. Het is het grootste eiland van Thailand en een van de belangrijkste toeristische bestemmingen van het land. Deze internationale badplaats ligt 891 km ten zuiden van Bangkok en heeft prachtige kustlijnen en weelderige bossen. De zandstranden zijn ondiep, breed en lopen geleidelijk af, waardoor ze ideaal zijn om te zwemmen. Het is een geliefde bestemming voor reizigers uit de hele wereld die zowel bezienswaardigheden willen bezoeken als willen ontspannen. Phuket biedt een rijke cultuur, een uitstekende keuken en allerlei attracties, en geeft je de kans om je onder te dompelen in de Thaise cultuur.
Wat Chalong is de grootste en meest indrukwekkende van de 29 boeddhistische tempels op Phuket en wordt door de lokale bevolking het meest gekoesterd. De tempel is gebouwd in traditionele Thaise stijl en herbergt de monniken Luang Pho Cham en Luang Pho Chuang, die tijdens de tinmijnopstand van 1876 hun medische kennis gebruikten om gewonde mijnwerkers te behandelen. Hier kun je het dagelijkse leven van de lokale bevolking ervaren en zien hoe Thai huwelijksceremonies houden en bidden.
- Personen van 18 jaar en ouder, in goede lichamelijke gezondheid
- Mensen die op zoek zijn naar unieke persoonlijke ervaringen
- Mensen die met Muay Thai hun zelfvertrouwen en zelfwaardering willen vergroten
- Mensen die een hobby of bijzondere vaardigheid willen ontwikkelen
- Mensen die willen ontspannen en afvallen in het prachtige Phuket
- Mensen die in Phuket ontspanning en heling zoeken
PLANNING EN PRIJZEN
■ De minimale deelnameperiode voor dit project is 1 week of langer. (* Wilt u 4 weken of langer deelnemen, informeer dan afzonderlijk)
■ Projectkosten
- 1 week: 468.000 won
- 2 weken: 600.000 won
- 3 weken: 776.000 won
- 4 weken: 886.000 won
* Voor populaire projecten zijn er mogelijk geen plaatsen meer beschikbaar. Meld u daarom vroeg aan om uw plek veilig te stellen.
■ (▶ Details bekijken) * Missies zijn beschikbaar voor deelnemers die 4 weken of langer deelnemen.
■ Betalen in termijnen
Als u het volledige bedrag niet in één keer kunt betalen, kunt u een aanbetaling doen van 500.000 won en het resterende bedrag binnen 2 weken betalen. De procedure om uw deelname te bevestigen begint op de dag waarop de aanbetaling is gedaan. We controleren dan de beschikbaarheid en het aantal plaatsen. Het is belangrijk om snel uw plek veilig te stellen, zodat u op de gewenste data en voor de gewenste duur kunt deelnemen! (Na bevestiging van deelname is geen terugbetaling mogelijk)
* Als de startdatum echter nadert, kan de uiterste betaaldatum voor het resterende bedrag afhankelijk van de situatie variëren.
■ Richtlijnen voor spoedaanmeldingen
Voor alle gap year-projecten raden we aan om u aan te melden uiterlijk 3 maanden vóór de startdatum van het project om de normale verwerking en voorbereiding mogelijk te maken. In principe moet u zich uiterlijk 2 maanden van tevoren aanmelden. Als er echter sprake is van onvoorziene omstandigheden of als u dringend wilt deelnemen, kunt u gebruikmaken van de spoedaanmeldingsservice tegen een toeslag. We helpen dan uw aanmelding zo snel mogelijk te verwerken.
* Hoewel we uw aanmelding zo snel mogelijk verwerken, is er tijd nodig voor overleg met lokale organisaties en bevestiging van uw deelname. Alle procedures zijn hetzelfde als voor reguliere aanmeldingen. Daarom moeten gebruikers van de spoedaanmeldingsservice actief meewerken met het Korea Gap Year Operations Team.
** Aanvragers die zich 180 dagen vóór de startdatum aanmelden, kunnen vroegboekkorting krijgen.
*** U kunt de spoedaanmeldingsservice selecteren bij de bovenstaande opties. Neem voor vragen over de spoedaanmeldingsservice contact op via koreagapyear@gmail.com.
- Diensten inbegrepen: Automatische aanmelding voor gap year-missies en notities / Verstrekking van oriëntatiemateriaal direct na bevestiging / Extra inzet van noodpersoneel / Hulp bij het voorbereiden van documenten indien nodig, enz.
* Lukt het niet om datums te berekenen? Gebruik dan de datumcalculator van Naver >> Datumcalculator van Naver
** Let op: bij zeer dringende aanmeldingen zijn er door lokale omstandigheden mogelijk geen plaatsen beschikbaar. In dat geval gelden de terugbetalingsregels van Gap Year. Ook zijn problemen die voortvloeien uit het niet meewerken van de deelnemer de verantwoordelijkheid van de deelnemer.
■ Geschatte bijkomende kosten (per week)
| Onderdeel | Details en opmerkingen | Bedrag | Categorie |
| Retourvlucht (incl. belastingen) | Afhankelijk van de vlucht | Ca. 400.000 KRW | Niet inbegrepen |
| Visumkosten | Geen visum vereist voor een verblijf van 90 dagen | - | |
| Individuele reisverzekering | Afhankelijk van verzekeraar / periode | Ca. 10.000 KRW | |
| Lokale kosten van levensonderhoud | Accommodation and meals during project period | Ca. 350.000~500.000 KRW |
*De vliegtarieven kunnen variëren afhankelijk van de vlucht.
*De lokale kosten van levensonderhoud zijn gebaseerd op gemiddelde schattingen en kunnen variëren afhankelijk van de voorkeuren van de deelnemer.
*Reiskosten en persoonlijk zakgeld zijn niet inbegrepen.
■ Ter referentie (geschatte lokale prijzen)
| Accommodatie | Per nacht | Maaltijd | Per maaltijd |
| Pension | Ca. 10.000 KRW | Lokale maaltijd | Ca. 2.000 KRW |
| Hotel |
Ca. 30.000 KRW |
Restaurant | Ca. 5.000~10.000 KRW |
*De geschatte lokale prijzen zijn gebaseerd op gemiddelden en kunnen variëren afhankelijk van de voorkeuren van de deelnemer.
Startpagina
Stap uit je comfortzone.
Daag jezelf uit, voor jezelf.
Ervaar volledige vrijheid.
Wees gelukkig.
.png&w=384&q=75)
Selecteer een startdatum.
.png&w=1080&q=75)