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PRESENTAZIONE DEL PROGETTO
Un’arte marziale tradizionale thailandese e uno sport da combattimento praticati da circa 100 anni
Muay Thai è un’arte marziale tradizionale thailandese e uno sport da combattimento praticati da circa 1.000 anni. La Muay Thai è un’arte marziale che utilizza tutte le parti del corpo, perciò prevede meno pugni e passi rispetto alla boxe e richiede una maggiore attenzione nel mantenere l’equilibrio del corpo. Di recente, in Corea, la Muay Thai ha acquisito grande popolarità come allenamento dimagrante, grazie alla passione per il fitness, e viene praticata per perdere peso, alleviare lo stress e imparare a difendersi. Vivi l’opportunità di allenarti intensamente con un rinomato istruttore, godendoti le spiagge azzurre di Phuket, in Thailandia. Scopri la tua forza interiore e allena corpo e mente con la Muay Thai!
4.1 Settimana
Abbiamo raccolto per periodo gli aspetti comuni di apprendimento, riflessione e crescita emersi dalle esperienze dei partecipanti che hanno già preso parte al programma.
Raccontiamo il percorso di crescita dei partecipanti.
ATTIVITÀ DEL PROGETTO
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Questo progetto si svolgerà in inglese. Conoscenza dell’inglese ★☆☆☆☆ Poiché il corso è incentrato sull’attività fisica, per partecipare è sufficiente conoscere l’inglese a un livello di base, adeguato a comunicare in modo semplice e a comprendere le lezioni. |
Sviluppare forza interiore e sicurezza in sé
La muay thai è efficace non solo per l’allenamento fisico, ma anche per sviluppare forza interiore e sicurezza in sé. Imparare la muay thai richiede molta pazienza e pratica. Attraverso queste attività imparerai a gestire te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi. La muay thai ti aiuta a sviluppare l’autocontrollo attraverso allenamenti ripetuti e impegnativi e a costruire coraggio e resilienza confrontandoti con partner diversi. Imparerai anche a rispettare gli altri e a pianificare strategie future.
Muay thai per principianti
Questo progetto è condotto da istruttori rinomati con esperienza nella muay thai, perciò è aperto a tutti, dai principianti agli esperti. Che tu voglia partecipare a incontri veri, conoscere la muay thai, perdere peso o semplicemente prenderti una pausa, puoi iscriverti indipendentemente dal genere o dall’età. A ogni istruttore vengono assegnati al massimo 5 partecipanti; è disponibile anche l’allenamento individuale con un costo aggiuntivo. I partecipanti possono scegliere il periodo e la durata in base alle proprie esigenze: una settimana, due settimane, un mese o più.
6 giorni a settimana, 2 ore ogni mattina e pomeriggio
Gli allenamenti si svolgono 6 giorni a settimana per 2 ore ogni mattina e pomeriggio. Il programma varia in base al livello dei partecipanti, ma generalmente comprende riscaldamento, stretching, corsa (1-10 km), salto della corda (15 minuti), shadow boxing (3 riprese), lavoro al sacco (3 riprese), lavoro ai colpitori (3-5 riprese), clinch/sparring (3 riprese), esercizi di fitness, shadow boxing (2 riprese), defaticamento e stretching.
■ Riscaldamento e stretching
Il riscaldamento è fondamentale in qualsiasi arte marziale o sport. Senza un adeguato riscaldamento e stretching, il corpo può risentirne negativamente. Nella muay thai è essenziale sciogliere muscoli e articolazioni. Poiché si fa ampio uso delle ginocchia, è importante sciogliere le articolazioni delle ginocchia. Assicurati inoltre di allungare caviglie, zona lombare e collo per ridurre la tensione muscolare.
■ Corsa, 1-10 km
La corsa aiuta a rafforzare le tibie e a migliorare la salute cardiovascolare, elementi utili per applicare le tecniche della muay thai. Sviluppa la resistenza necessaria per le attività successive, come il lavoro al sacco, ai colpitori e gli incontri, ed è fondamentale per rinforzare i muscoli delle gambe richiesti dalla muay thai.
■ Shadow boxing
Lo shadow boxing è una pratica importante nella muay thai, che consiste nel simulare un avversario per studiare e padroneggiare tutte le tecniche di attacco e difesa. È molto utile per sviluppare strategie contro gli avversari. Esercitarsi davanti a uno specchio è efficace; si consiglia di ripetere 2-3 riprese.
■ Lavoro al sacco
Il lavoro al sacco è ottimo per esercitarsi con pugni, calci, ginocchiate e gomitate. Colpire il sacco offre sensazioni realistiche e aiuta a regolare i movimenti e il tempismo. Per proteggere nocche e polsi, ricordati di fasciare le mani e, all’inizio, concentrati sulla precisione più che sulla velocità e sulla potenza.
■ Lavoro ai colpitori
Il lavoro ai colpitori è un metodo di allenamento avanzato, da svolgere con una persona esperta di muay thai. Aiuta ad apprendere le tecniche di attacco e difesa come in un incontro vero e permette di individuare e allenare i propri punti di forza e di debolezza, per padroneggiare le tecniche più avanzate della muay thai.
■ Partecipare agli incontri di muay thai
Se desiderano partecipare a incontri veri, i partecipanti possono affrontare avversari di livello simile allo stadio di muay thai dopo aver superato una valutazione della forma fisica e delle abilità. Approfitta di questo progetto di allenamento per migliorare la tua forma fisica e le tue capacità e punta a gareggiare allo stadio di muay thai di Phuket.
■ Assistere agli incontri di muay thai
I partecipanti al progetto di allenamento di muay thai che si fermano per più di due settimane avranno l’opportunità di assistere agli incontri che si tengono ogni venerdì. Vivi la passione dei combattenti mentre li guardi in azione e impari la muay thai.
■ Esplorare Phuket
Che ne dici di prenderti un po’ di tempo per rilassarti ed esplorare Phuket, la perla dell’Asia, al di fuori degli allenamenti di Muay Thai? Puoi visitare le spiagge vicine per nuotare o goderti un po’ di tranquillità leggendo un libro. Fare una pausa dalla routine quotidiana per dedicare del tempo a te stesso può essere un’esperienza preziosa per riflettere su di sé.
* Questo progetto di allenamento di Muay Thai è efficace anche per chi desidera perdere peso. Il clima tropicale di Phuket ti farà sudare naturalmente molto e i partecipanti al progetto hanno riferito di aver perso 2-4 kg nella prima settimana e circa 10 kg nell’arco di un mese.
* Recensioni dettagliate dei partecipanti sono disponibili su Gap Year Story (clicca).
* Altre recensioni dei partecipanti sono disponibili in fondo alla pagina del progetto, alla voce «Recensioni dei partecipanti».
Alcuni servizi inclusi sono disponibili quando si aggiungono o si selezionano opzioni.
SUPPORTO
Non incluso
- Biglietto aereo di andata e ritorno
- Assicurazione individuale di viaggio
- Spese per i pasti (al mese) * Con un pagamento di 3.300 baht (circa 120.000 KRW), vengono forniti due pasti al giorno.
- Bolletta dell’elettricità
* Dopo essere arrivati sul posto, versate in anticipo 1.500 baht (circa 50.000 KRW) e riceverete il saldo restante al termine del progetto. Il costo stimato al mese è di circa 400-1.800 baht (circa 13.000-60.000 KRW).
* Il prezzo varia in base alla durata della partecipazione: 1.500 baht per 3-4 settimane, 1.000 baht per 2 settimane, 500 baht per 1 settimana.
- Altre spese di soggiorno sul posto
PRESENTAZIONE DELL’ISTITUZIONE
Un luogo in cui studenti provenienti da diversi Paesi vengono a imparare la Muay Thai
L’organizzazione che realizza questo progetto insegna le tecniche della Muay Thai agli atleti thailandesi del posto e agli studenti internazionali da oltre 25 anni in Thailandia. Grazie all’esperienza maturata insegnando a studenti provenienti da diversi Paesi, offre allenamenti personalizzati in base al livello di ciascun partecipante. Situato sulla splendida isola di Phuket, il programma non si concentra soltanto sull’allenamento di Muay Thai per rafforzare il corpo e la mente, ma aiuta anche i partecipanti a rilassarsi e alleviare lo stress attraverso varie attività. Inoltre, dispone di uno stadio di Muay Thai, che offre ai partecipanti l’opportunità di prendere parte agli incontri di boxe thailandese che si tengono ogni venerdì.
INTRODUZIONE AGLI ALLOGGI
Ai partecipanti vengono forniti alloggi individuali dotati di aria condizionata, che garantiscono un soggiorno sicuro e confortevole durante il periodo di formazione. Gli alloggi includono letti, lettori DVD, TV via cavo, frigoriferi e docce individuali. Internet wireless gratuito è disponibile e i partecipanti possono usufruire liberamente della piscina della struttura. Gli alloggi si trovano a circa 300 metri dalla palestra di allenamento, raggiungibile a piedi. Se desiderano esplorare altre zone di Phuket, i partecipanti possono utilizzare gli autobus oppure noleggiare taxi, motociclette o automobili.
INTRODUZIONE ALLA LOCALITÀ
Località: Thailandia, Phuket
Conosciuta come la «Perla delle Andamane», Phuket è l’isola più grande della Thailandia e una delle sue principali destinazioni turistiche. Situata 891 km a sud di Bangkok, questa rinomata località turistica offre splendide coste e rigogliose foreste. Le spiagge sabbiose sono poco profonde, ampie e digradano dolcemente, caratteristiche che le rendono perfette per nuotare. È un punto d’incontro per i viaggiatori provenienti da tutto il mondo che non vogliono rinunciare né alle visite turistiche né al relax. Ricca di una cultura vivace, di una cucina eccellente e di numerose attrazioni, Phuket offre l’opportunità di immergersi nella cultura thailandese.
Wat Chalong is the largest and most elaborate of the 29 Buddhist temples in Phuket and is the most cherished by locals. Built in traditional Thai style, it enshrines monks Luang Pho Cham and Luang Pho Chuang, who helped treat injured miners with their medical knowledge during the 1876 tin mine rebellion. Here, you can experience the daily life of the locals, witnessing Thai people conducting wedding ceremonies and prayers.
- Persone di età pari o superiore a 18 anni, in buone condizioni fisiche
- Persone alla ricerca di esperienze personali uniche
- Persone che desiderano aumentare la fiducia e l’autostima praticando la muay thai
- Persone che desiderano coltivare un hobby o acquisire un’abilità speciale
- Persone che desiderano rilassarsi e perdere peso nella splendida Phuket
- Persone alla ricerca di relax e benessere a Phuket
PROGRAMMA E PREZZI
■ Il periodo minimo di partecipazione a questo progetto è di 1 settimana o più. (* Per partecipare per 4 settimane o più, contattaci per informazioni personalizzate)
■ Costi del progetto
- 1 settimana: 468.000 won
- 2 settimane: 600.000 won
- 3 settimane: 776.000 won
- 4 settimane: 886.000 won
* Per i progetti più richiesti, i posti potrebbero esaurirsi: candidati in anticipo per assicurarti un posto.
■ (▶ Vedi i dettagli) * Le missioni sono disponibili per chi partecipa per 4 settimane o più.
■ Pagamento rateale
Se hai difficoltà a pagare l'intero importo, puoi versare un acconto di 500.000 won e saldare l'importo restante entro 2 settimane. La procedura di conferma della partecipazione inizierà il giorno del versamento dell'acconto; verificheremo la disponibilità e i posti. È importante assicurarti rapidamente un posto per partecipare nelle date e per la durata desiderate! (Una volta confermata la partecipazione, non è previsto alcun rimborso)
* Tuttavia, se la data di inizio è imminente, i tempi per il pagamento del saldo possono variare a seconda della situazione.
■ Candidatura urgente Linee guida
Per tutti i progetti Gap Year, consigliamo di presentare la candidatura almeno 3 mesi prima della data di inizio del progetto per consentire i normali tempi di elaborazione e preparazione. In linea di principio, è necessario candidarsi con almeno 2 mesi di anticipo. Tuttavia, in caso di circostanze inevitabili o se hai urgente necessità di partecipare, puoi usufruire del servizio di candidatura urgente pagando un supplemento; ti assisteremo per completare la procedura il più rapidamente possibile.
* Anche se ti assisteremo per completare la procedura il più rapidamente possibile, occorre comunque tempo per comunicare con le agenzie locali e confermare la partecipazione. Tutte le procedure saranno le stesse previste per le candidature ordinarie, pertanto chi usufruisce del servizio di candidatura urgente deve collaborare attivamente con il team operativo di Korea Gap Year.
** Chi presenta la candidatura 180 giorni prima della data di inizio può usufruire di uno sconto early bird.
*** È possibile richiedere il servizio di candidatura urgente tra le opzioni sopra indicate. Per informazioni sul servizio, contatta koreagapyear@gmail.com.
- Servizi inclusi: Iscrizione automatica alle missioni Gap Year e agli appunti / Invio dei materiali di orientamento subito dopo la conferma / Assegnazione aggiuntiva di personale per le emergenze / Supporto nella preparazione dei documenti, se necessario, ecc.
* Se hai difficoltà a calcolare le date, usa il calcolatore delle date Naver >> Calcolatore delle date Naver
** Nota: per le candidature con scadenze estremamente ravvicinate, le condizioni locali potrebbero impedire la disponibilità di posti; in tal caso si applicheranno le norme di rimborso di Gap Year. Inoltre, eventuali problemi dovuti alla mancata collaborazione del partecipante sono responsabilità del partecipante.
■ Costi aggiuntivi stimati (a settimana)
| Voce | Dettagli e note | Importo | Categoria |
| Volo di andata e ritorno (tasse incluse) | Varia a seconda del volo | Circa 400.000 KRW | Non incluso |
| Costo di rilascio del visto | Non è necessario un visto per soggiorni fino a 90 giorni | - | |
| Assicurazione di viaggio individuale | Varia a seconda della compagnia assicurativa e del periodo | Circa 10.000 KRW | |
| Spese di soggiorno in loco | Accommodation and meals during project period | Circa 350.000~500.000 KRW |
*Il costo del volo può variare a seconda della tratta.
*Le spese di soggiorno in loco sono stime basate su valori medi e possono variare in base alle preferenze del partecipante.
*Le spese di viaggio e il denaro per le spese personali non sono inclusi.
■ Riferimento (prezzi locali stimati)
| Alloggio | A notte | Pasto | A pasto |
| Pensione | Circa 10.000 KRW | Pasto locale | Circa 2.000 KRW |
| Hotel |
Circa 30.000 KRW |
Ristorante | Circa 5.000~10.000 KRW |
*I prezzi locali stimati si basano su valori medi e possono variare in base alle preferenze del partecipante.
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