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PRÉSENTATION DU PROJET
Un art martial traditionnel thaïlandais et un sport de combat pratiqués depuis environ 100 ans
Muay Thaï Le muay thaï est un art martial traditionnel thaïlandais et un sport de combat pratiqués depuis environ 1 000 ans. Le muay thaï est un art martial qui fait appel à toutes les parties du corps. Les coups de poing et les déplacements y sont donc moins fréquents qu’en boxe, et il faut davantage se concentrer sur le maintien de l’équilibre. Récemment, en Corée, le muay thaï a gagné en popularité comme exercice physique pour perdre du poids, grâce à l’engouement pour le fitness. Ses mouvements variés favorisent la perte de poids, la réduction du stress et l’autodéfense. Profitez de l’occasion pour vous entraîner intensivement avec un entraîneur renommé, tout en admirant les plages de sable blanc de Phuket, en Thaïlande. Découvrez votre force intérieure et entraînez à la fois votre corps et votre esprit grâce au muay thaï !
4.1 Semaine
À partir des témoignages d’anciens participants, nous avons recensé les thèmes communs liés aux apprentissages, aux prises de conscience et à l’épanouissement, par période.
Nous retraçons le parcours de croissance raconté par nos participants.
ACTIVITÉS DU PROJET
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Ce projet se déroulera en anglais. Maîtrise de l’anglais ★☆☆☆☆ Comme le cours est axé sur l’activité physique, des connaissances de base en anglais, suffisantes pour communiquer simplement et comprendre le cours, permettent d’y participer. |
Développer sa force intérieure et sa confiance en soi
La boxe thaïlandaise est efficace non seulement pour l’entraînement physique, mais aussi pour développer sa force intérieure et sa confiance en soi. Apprendre la boxe thaïlandaise demande beaucoup de patience et de pratique. Grâce à ces activités, vous apprendrez à vous maîtriser pour atteindre vos objectifs. La boxe thaïlandaise vous aide à développer votre maîtrise de soi grâce à des entraînements intensifs répétés, et à renforcer votre courage et votre résilience en affrontant différents partenaires. Vous apprendrez également à respecter les autres et à élaborer des stratégies pour l’avenir.
Boxe thaïlandaise pour débutants
Ce projet est encadré par des entraîneurs réputés ayant une expérience de la boxe thaïlandaise, et est donc ouvert à tous, des débutants aux experts. Que vous souhaitiez participer à de vrais combats, découvrir la boxe thaïlandaise, perdre du poids ou simplement faire une pause, vous pouvez vous joindre au projet quel que soit votre genre ou votre âge. Chaque entraîneur encadre jusqu’à 5 participants, et un entraînement individuel est proposé moyennant des frais supplémentaires. Les participants peuvent choisir leur emploi du temps et la durée en fonction de leurs besoins : une semaine, deux semaines, un mois ou plus.
6 jours par semaine, 2 heures le matin et l’après-midi
Les entraînements ont lieu 6 jours par semaine pendant 2 heures le matin et l’après-midi. Le contenu de l’entraînement varie selon le niveau de chaque participant, mais comprend généralement un échauffement, des étirements, de la course à pied (1 à 10 km), de la corde à sauter (15 minutes), de la boxe dans le vide (3 rounds), du travail au sac (3 rounds), du travail aux paos (3 à 5 rounds), du clinch/du combat d’entraînement (3 rounds), des exercices de conditionnement physique, de la boxe dans le vide (2 rounds), un retour au calme et des étirements.
■ Échauffement et étirements
L’échauffement est essentiel dans tout art martial ou sport. Sans échauffement ni étirements appropriés, vous risquez d’avoir des effets négatifs sur votre corps. En boxe thaïlandaise, il est essentiel d’assouplir les muscles et les articulations. Comme les genoux sont fortement sollicités, il est important d’assouplir les articulations des genoux. Veillez également à étirer les chevilles, le bas du dos et le cou pour soulager les tensions musculaires.
■ Course à pied, 1 à 10 km
La course à pied aide à renforcer les tibias et à améliorer la santé cardiovasculaire, ce qui est bénéfique pour appliquer les techniques de boxe thaïlandaise. Elle développe l’endurance nécessaire aux activités suivantes, comme le travail au sac, le travail aux paos et les combats, et contribue à renforcer les muscles des jambes sollicités en boxe thaïlandaise.
■ Boxe dans le vide
La boxe dans le vide est une méthode d’entraînement importante en boxe thaïlandaise. Elle consiste à simuler un adversaire afin d’étudier et de maîtriser toutes les techniques d’attaque et de défense. Elle est très utile pour élaborer des stratégies contre ses adversaires. S’entraîner devant un miroir est efficace ; il est recommandé de répéter 2 à 3 rounds.
■ Travail au sac
Le travail au sac est idéal pour s’exercer aux coups de poing, aux coups de pied, aux coups de genou et aux coups de coude. Frapper le sac procure des sensations réalistes et aide à ajuster ses mouvements et son timing. Pour protéger vos articulations des doigts et vos poignets, veillez à vous bander les mains et, au début, privilégiez la précision plutôt que la vitesse et la puissance.
■ Travail aux paos
Le travail aux paos est une méthode d’entraînement avancée qui doit être pratiquée avec une personne connaissant bien la boxe thaïlandaise. Il vous aide à apprendre les techniques d’attaque et de défense comme lors d’un vrai combat et à repérer vos points forts et vos points faibles afin de les travailler. Vous pourrez ainsi maîtriser des techniques de boxe thaïlandaise de niveau supérieur.
■ Participer à des combats de boxe thaïlandaise
Si les participants souhaitent prendre part à de vrais combats, ils peuvent affronter des adversaires de niveau similaire au stade de boxe thaïlandaise, après avoir réussi une évaluation de leur condition physique et de leurs compétences. Profitez de ce projet d’entraînement pour améliorer votre condition physique et vos compétences, et visez à participer à un combat au stade de boxe thaïlandaise de Phuket.
■ Assister à des combats de boxe thaïlandaise
Les participants au projet d’entraînement de boxe thaïlandaise qui restent plus de deux semaines auront l’occasion d’assister aux combats organisés chaque vendredi. Découvrez la passion des combattants en les regardant à l’œuvre tout en apprenant la boxe thaïlandaise.
■ Explorer Phuket
Que diriez-vous de prendre le temps de vous détendre et de découvrir Phuket, le joyau de l’Asie, en dehors de vos entraînements de muay-thaï ? Vous pouvez vous rendre sur les plages voisines pour vous baigner ou profiter d’un moment de détente en lisant un livre. Faire une pause dans votre quotidien pour prendre du temps pour vous peut être une expérience enrichissante, propice à l’introspection.
* Ce programme d’entraînement de muay-thaï est également efficace pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Le climat tropical de Phuket vous fait naturellement beaucoup transpirer, et les participants à ce programme ont indiqué avoir perdu entre 2 et 4 kg dès la première semaine et environ 10 kg en un mois.
* Vous trouverez des témoignages détaillés de participants sur Récit d’année de césure (cliquez).
* D’autres témoignages de participants sont disponibles en bas de la page du programme, sous «Témoignages des participants».
Certaines prestations sont disponibles lors de l’ajout ou de la sélection d’options.
ASSISTANCE
Non inclus
- Bil d’avion aller-retour
- Assurance voyage individuelle
- Frais de repas (par mois) * Si vous payez 3 300 bahts (environ 120 000 KRW), deux repas par jour sont fournis.
- Facture d’électricité
* Après votre arrivée sur place, payez 1 500 bahts (environ 50 000 KRW) à l’avance et récupérez le solde restant à la fin du projet. Le coût estimé par mois est d’environ 400 à 1 800 bahts (environ 13 000 à 60 000 KRW).
* Le prix varie selon la durée de participation : 1 500 bahts pour 3 à 4 semaines, 1 000 bahts pour 2 semaines, 500 bahts pour 1 semaine.
- Autres frais de séjour sur place
PRÉSENTATION DE L’INSTITUTION
Un lieu où des élèves de différents pays viennent apprendre le muay-thaï
L’organisation qui mène ce projet enseigne les techniques de muay-thaï à des athlètes thaïlandais locaux et à des élèves internationaux depuis plus de 25 ans en Thaïlande. Forte de son expérience auprès d’élèves de différents pays, elle propose un entraînement personnalisé adapté au niveau de chacun. Situé sur la magnifique île de Phuket, le programme ne se concentre pas uniquement sur la pratique du muay-thaï pour renforcer le corps et l’esprit : il aide également les participants à se détendre et à évacuer le stress grâce à diverses activités. De plus, l’organisation possède un stade de muay-thaï, où les participants peuvent assister à des combats de boxe thaïlandaise organisés tous les vendredis.
PRÉSENTATION DE L’HÉBERGEMENT
Les participants bénéficient d’hébergements individuels équipés de la climatisation, qui leur garantissent un séjour sûr et confortable pendant la période de formation. Les hébergements comprennent des lits, des lecteurs DVD, la télévision par câble, des réfrigérateurs et des douches individuelles. Une connexion Internet sans fil gratuite est disponible, et les participants peuvent utiliser librement la piscine de l’hébergement. Les hébergements se trouvent à environ 300 mètres de la salle d’entraînement, accessible à pied. Pour découvrir d’autres quartiers de Phuket, les participants peuvent prendre le bus ou louer un taxi, une moto ou une voiture.
PRÉSENTATION DE LA DESTINATION
Destination : Thaïlande, Phuket
Surnommée la « perle de la mer d’Andaman », Phuket est la plus grande île de Thaïlande et l’une de ses principales destinations touristiques. Située à 891 km au sud de Bangkok, cette destination de villégiature de renommée mondiale offre de magnifiques côtes et de luxuriantes forêts. Ses plages de sable, peu profondes, vastes et en pente douce, sont idéales pour la baignade. C’est un lieu de rencontre pour les voyageurs du monde entier qui ne veulent rien manquer, ni des visites ni de la détente. Riche d’une culture vibrante, d’une cuisine exceptionnelle et de nombreuses attractions, Phuket vous offre l’occasion de vous immerger dans la culture thaïlandaise.
Wat Chalong est le plus grand et le plus orné des 29 temples bouddhistes de Phuket, et le plus cher au cœur des habitants. Construit dans le style thaï traditionnel, il abrite les statues des moines Luang Pho Cham et Luang Pho Chuang, qui ont mis leurs connaissances médicales au service des mineurs blessés lors de la révolte des mines d’étain de 1876. Vous pourrez y découvrir le quotidien des habitants et observer les Thaïlandais célébrer des mariages et prier.
- Personnes âgées de 18 ans et plus, en bonne condition physique
- Personnes en quête d’expériences personnelles uniques
- Personnes souhaitant gagner en confiance et en estime de soi grâce à la boxe thaïlandaise
- Personnes souhaitant développer un loisir ou une compétence particulière
- Personnes souhaitant se détendre et perdre du poids dans la magnifique région de Phuket
- Personnes en quête de détente et de ressourcement à Phuket
CALENDRIER ET TARIFS
■ La durée minimale de participation à ce projet est de 1 semaine ou plus. (* Pour une participation de 4 semaines ou plus, veuillez nous contacter.)
■ Frais du projet
- 1 semaine : 468 000 wons
- 2 semaines : 600 000 wons
- 3 semaines : 776 000 wons
- 4 semaines : 886 000 wons
* Les projets les plus populaires peuvent afficher complet. Inscrivez-vous tôt pour réserver votre place.
■ (▶ Voir les détails) * Les missions sont accessibles aux participants qui s’inscrivent pour 4 semaines ou plus.
■ Paiement échelonné
Si vous avez des difficultés à régler la totalité du montant, vous pouvez verser un acompte de 500 000 wons et régler le solde dans les 2 semaines. La procédure de confirmation de votre participation commencera le jour du versement de l’acompte ; nous vérifierons alors les disponibilités et les places restantes. Il est important de réserver rapidement votre place afin de pouvoir participer aux dates et pour la durée souhaitées ! (Aucun remboursement ne sera possible une fois la participation confirmée.)
* Toutefois, si la date de début approche, le délai de paiement du solde peut varier selon la situation.
■ Candidature urgente Consignes
Pour tous les projets de séjour de césure, nous recommandons de soumettre votre candidature au moins 3 mois avant la date de début du projet afin de disposer du temps nécessaire au traitement et à la préparation. En principe, il faut soumettre sa candidature au moins 2 mois à l’avance. Toutefois, en cas de circonstances inévitables ou si vous devez participer en urgence, vous pouvez recourir au service de candidature urgente moyennant des frais supplémentaires ; nous traiterons votre demande aussi rapidement que possible.
* Bien que nous traitions votre demande aussi rapidement que possible, il faut prévoir un délai pour communiquer avec les agences locales et confirmer votre participation. Toutes les démarches étant identiques à celles des candidatures ordinaires, les personnes ayant recours au service de candidature urgente doivent coopérer activement avec l’équipe opérationnelle de Korea Gap Year.
** Les personnes qui s’inscrivent 180 jours avant la date de début peuvent bénéficier d’une réduction pour réservation anticipée.
*** Le service de candidature urgente peut être sélectionné parmi les options ci-dessus. Pour toute question concernant ce service, veuillez contacter koreagapyear@gmail.com.
- Services inclus : Inscription automatique aux missions de séjour de césure et prise en compte de vos remarques / Mise à disposition des documents d’orientation dès la confirmation / Affectation de personnel d’urgence supplémentaire / Aide à la préparation des documents si nécessaire, etc.
* Si vous avez des difficultés à calculer les dates, veuillez utiliser le calculateur de dates Naver >> Calculateur de dates Naver
**Remarque : en cas de candidature extrêmement urgente, il se peut qu’il n’y ait aucune place disponible en raison des conditions locales ; la demande sera alors soumise aux règles de remboursement de Gap Year. De plus, les problèmes résultant du manque de coopération du participant relèvent de sa responsabilité.
■ Frais supplémentaires estimés (par semaine)
| Élément | Détails et remarques | Montant | Catégorie |
| Billet d’avion aller-retour (taxes incluses) | Variable selon le vol | Environ 400 000 KRW | Non inclus |
| Frais de délivrance du visa | Aucun visa requis pour un séjour de 90 jours | - | |
| Assurance voyage individuelle | Variable selon l’assureur et la durée | Environ 10 000 KRW | |
| Frais de subsistance sur place | Accommodation and meals during project period | Environ 350 000 à 500 000 KRW |
*Le prix du billet d’avion peut varier selon le vol.
*Les frais de subsistance sur place sont estimés selon des moyennes et peuvent varier selon les préférences du participant.
*Les frais de voyage et l’argent de poche ne sont pas inclus.
■ Référence (prix locaux estimés)
| Hébergement | Par nuit | Repas | Par repas |
| Maison d’hôtes | Environ 10 000 KRW | Repas local | Environ 2 000 KRW |
| Hôtel |
Environ 30 000 KRW |
Restaurant | Environ 5 000 à 10 000 KRW |
*Les prix locaux estimés sont basés sur des moyennes et peuvent varier selon les préférences du participant.
Accueil
Sortez de votre zone de confort.
Relevez des défis pour vous-même.
Goûtez à une liberté totale.
Soyez heureux.
Veuillez sélectionner une date de début.
